1. TEE TRENNI
Treeningu ajal eritab sinu organism endorfiine, keemilisi ühendeid, mis annavad õnnetunde ja vähendavad valu. Hea trenn vähendab ka stressihormoon kortisooli tootmist – nii oled rahulikum ja õnnelikum.
2. MAGA
Kas teadsid, et negatiivsed emotsioonid tekivad ühes aju piirkonnas ja positiivsed ning neutraalsed teises? Uuringud näitavad, et ebapiisava une korral taastab aju rohkem negatiivseid emotsioone ja mälestusi ning blokeerib positiivsed. Seega – maga rohkem ja sinu mõtted on helgemad!
3. OLE SOTSIAALNE
Inimene on sotsiaalne olend. Isegi introverdid on õnnelikumad, kui veedavad aega oma sõprade või perega. Uuringud näitavad ka seda, et aktiivselt suhtlevad inimesed on tervemad ja elavad kauem. Miks mitte juba täna sõpradega kohtuda?
4. VIIBI VÄLJAS PÄIKESE KÄES
Päikeselistel päevadel toodab meie organism rohkem tujutõstvat ühendit serotoniini. 20 minutit päikese käes paneb sind kohe särama!
5. MINE LOODUSESSE
Looduse nautimine annab positiivse laengu – olgu see siis jalutuskäik, metsaretk või aias askeldamine. Fakt on see, et rohelist värvi seostatakse elujõuga!
6. AITA TEISI
Sa ju tead seda ütlust: parem on anda, kui võtta. Jaa, see on tõsi. On tõestatud, et millegi teistega jagamine muudab meid õnnelikumaks.
7. KULUTA RAHA KOGEMUSTELE
On tõestatud, et raha kulutamine näiteks õhtusöögile sõpradega või teatrile, teeb meid õnnelikumaks, kui asjade ostmine. Unusta uued kingad ja kutsu sõbrad parem kohvile.
8. HAKKA NAERATAMA
Mõtle positiivsetele mälestustele, sest need tõstavad kohe tuju. Isegi kui sul pole tuju seda teha, aitab naeratus ennast paremini tunda.
9. MEDITEERI
Regulaarne mediteerimine vähendab stressi ja suurendab heaolutunnet. Alusta mediteerimisäpi alla laadimisega või liitu kohaliku grupiga.
10. OLE TÄNULIK
Enne voodisse minekut kirjuta üles kolm asja, mille eest tänulik oled – pole tähtis, kas väikesed või suured asjad. Või jaga seda oma sõbra või partneriga – päeva positiivsete mälestuste taaselustamine teeb tuju paremaks.
