ABINÕU: LOO KODUS ERILINE ÕHKKOND
Kui ma tahan oma kodu mõnusaks ja lõõgastavaks paigaks muuta, täidan ma selle toataimedega. Rohelised taimed lõõgastavad ja puhastavad ka õhku ning loovad kodus mõnusa atmosfääri. Teiseks heaks võtteks on lõhnaküünalde kasutamine ja neid leidub minu kodus palju. Lemmikuteks on vanill ja kaneel!
"PALAVIKU" TEKITAJA #2: LIIGA PALJU KIIRTOITU
ABINÕU: SÖÖ TARGALT
Tihe ajagraafik võib sinu menüüsse tuua kiirtoidu ja tervisele kahjulikud snäkid. Need aga nullivad ära sinu järgmise aasta kaalulangetamise eesmärgid ning muudavad enesetunde kehvaks. Kiirel ajal on nutikas targalt süüa: muuda oma toidukorrad toitaineterikkaks, lihtsalt valmistatavaks ja nauditavaks. Külmal ajal pole midagi nauditavamat, kui taldrikutäis kuuma suppi. See toob sind kohe kahe jalaga maapinnale tagasi. Proovi järgmist retsepti:
IGELÖSA KUUM JÕULUSUPP
4 servings:
• 80 gr Natural Balance tomati- ja basiilikusupi pulbrit
• 2 tl rapsiõli
• 1 kollane hakitud sibul
• 2 purustatud küüslauguküünt
• 3 purustatud tomatit
• 1 tl soola
• ½ tl musta pipart
• 1 l vett
• 1 tl keedetud ube ja rohelisi herneid igale portsjonile
• Spinatilehti
VALMISTAMINE.
Kuumuta väikeses potis õli. Lisa sibul ja küüslauk, kuumuta neid umbes 5 minutit. Lisa tomatid, sool ja pipar ning keeda, kuni tomatitest on mahl välja tulnud (võid neid keetmise ajal lusikaga veel muljuda), nii 5 minutit. Lisa Natural Balance supipulber ning ülejäänud koostisained, võid kasutada ka hooajale vastavaid köögivilju. Aseta keedetud oad, herned ja rohelised lehed iga supitaldriku põhja ja raputa neid ka supi peale.
"PALAVIKU" TEKITAJA #3: AEG LENDAB LIIGA KIIRESTI
ABINÕU: ÕPI NAUTIMA KÄESOLEVAT HETKE
Hetke ja iseendaga olemise nautimine on paljudele meile suureks väljakutseks. Kõige kiire kõrvalt püüan ma alati leida aega oma treeningu jaoks, mis aitab mul kiirel päeval stressi maandada. Kustun jooksurajale või pikemale jalutuskäigule sageli kaasa ka oma sõbrad, sest koos on alati toredam!
"PALAVIKU" TEKITAJA #4: IGAL POOL ON RAHVAMASS JA JÕULULAULUD
ABINÕU: TEE TUTVUST INTERNETIST OSTMISEGA
Kaubamajadest jõuluostude tegemine võib mõnikord olla kurnavam, kui maratoni jooksmine. Läbida tuleb tohutuid vahemaid ja igal pool ümbritseb sind müra: igas poes kõlavad erinevad jõululaulud, lõputud järjekorrad… Lõpuks ostad kokku palju mittevajalikke asju ja ostukottide raskus paneb lõpuks ka proovile sinu sportliku võimekuse. Seda ei saa võrreldagi mõnusa ostlemisega sülearvutis, aurav teetass kõrval. Kui eelistad internetis ostlemist, tee sellegipoolest enne mingi valik – see on sinu rahakotile kasulikum!
"PALAVIKU" TEKITAJA #5: JÄÄD OMA TEGEMISTEGA JÄNNI
ABINÕU: TEE TÖÖD OMA MÕTETEGA
Töö- ja koduste asjadega toimetulek muudab meid närviliseks ja tekib stress, mida on raske juhtida. Mõtle kõigepealt sellele, et selles pöörases “jõulurattas” ei keerle ainult sina üksi, kõik katsuvad aasta lõpus paljude ülesannetega toime tulla. Selline mõtlemine annab sulle palju rohkem enesekindlust. Teiseks – õpi selgeks mõned hingamistehnikad, mis aitavad kehal pingetest vabaneda ning organismi hapnikuga varustada, ka keskendumisvõime muutub paremaks. Efekti lisavad veel vitamiinid ja mineraalid. Kolmandaks – pane paberile realistlik plaan sellest, mis jõulude ajal ärategemist vajab. Nii on sul kõik asjad kirjas ja silma all ning ülevaade palju selgem. Tee lihtsalt kõik järjest ja mõnuga ära!
