5 moodust, kuidas töölaua tagant lahkumata olla tervem ja produktiivsem

Igapäevasel istumisel töölaua taga võivad olla tervisele negatiivse mõjuga tõsised tagajärjed. Aga sa saad oma tervise heaks teha mitmeid asju! Siin on 5 moodust, kuidas tervist parandada ja produktiivsust tõsta, kui sul on istuva iseloomuga töö.

1. TÕUSE PÜSTI
Püsti seismine põletab 40% rohkem kaloreid, leevendab seljavalu, vähendab kehakaalu tõusu ja südamehaiguste riski. Uuringud näitavad, et inimestel, kes istuvad rohkem kui 6 tundi päevas, on 37% suurem suremusrisk, kui nendel, kes istuvad alla 3 tunni päevas. Kui sul veel ei ole, siis püüa leida endale töölaud, mille kõrgust on võimalik reguleerida, et saaksid võimalikult tihti püsti seistes töötada.

2. VALGURIKKAD VAHEPALAD
Kui sind tabab pärastlõunane energialangus, siis on abi energiataset tõstvast vahepalast. Olgem ausad, tavapäraselt kipub kõige käepärasemaks ergutiks olema suhkur. Saa näljatundest jagu hoopis tasakaalustatud valgurikka suutäiega, mis tasakaalustab veresuhkru taseme ja annab sulle pikaajalise täiskõhu tunde ja energialaengu. Hea valik on pähklid, hummus, köögiviljad või smuuti, millele on lisatud lusikatäis Wellness Protein Blend valgupulbrit!

3. TOETA AJU FUNKTSIOONE
Aju tervis ei pruugi olla sinu prioriteetide nimekirjas, aga peaks! Füüsilise aktiivsuse puudumine võib soodustada depressiooni, probleeme mäluga ja kognitiivsete võimete halvenemist. Nende probleemide vältimiseks investeeri tõhusatoimelisse Omega 3 kalaõlisse, mis ergutab aju funktsioone, parandab vaimseid võimeid ja vähendab depressioone nähtusid. Omega 3 vähendab lisaks ka südamehaiguste, rasvumise ja diabeedi riske. Kui peaksid valima ühe toidulisandi, siis vali just see!

4. VENITA OMA KEHA
Kui istud (või loodetavasti seisad) oma laua taga kogu päeva, siis tõenäoliselt tekivad sundasendist keha erinevatesse piirkondadesse pinged ja valulikkus. Ole oma keha vastu hea ja tee paus, venita ja liiguta ennast, et taastada normaalne vereringlus ja võimaldada aju varustamist värske hapnikuga. Venitamise parandab energia liikumist, jõudlust ja vähendab jäikust, valulikkust ja liigeste degeneratsiooni. Kas sulle meeldib jooga? Töölaua jooga on täiesti reaalne asi!

5. VITAMIIN D
Päikese vitamiiniga on raskusi? Sa ei ole üksi. Üha suurenenud siseruumides töötamine ja SPF-I kasutamine on põhjustanud D-vitamiini vaeguse epideemia. D-vitamiin on oluline immuunsüsteemi toimimiseks, see toetab luude tervist ja ennetab depressiooni. Selleks, et saada päikesest piisavat kogust D-vitamiini, peaksid viibima päikese käes 15 minutit, ajavahemikul kella 11st kuni 15ni, ja seda piisavalt suure katmata ja kaitsmata kehapinnaga. Kontorilaua taga istudes ei ole seda lihtne teha. Ja enam kui kuus kuud on liiga jahe ning päikest ei ole ka piisavalt. Lihtsaim viis on lisada D-vitamiiniga toidulisand oma igapäevasesse rutiini!

Tekst: Fotod: Oriflame, Adobe Stock