6 sisetreeningut, mida jätkata vabas õhus

Kevad on käes ja soovid rohkem nautida värsket õhku ja õues viibimist? Lihtne! Jätka oma treeninguid looduses, värske õhu käes. Siin on kuus erinevat treeningut, mis sobivad ideaalselt jätkamiseks al fresco!

JOOKSMINE
Nüüd on aeg loobuda jooksulindist ja jätkata treeningutega vabas õhus. Mitte ainult sellepärast, et ilmad võimaldavad, vaid ka sinu parema vormi nimel. Muutuva maastikuga metsaradadel joostes on treening tõhusam ja suunatud rohkematele lihastele. Lisaks põletad rohkem kaloreid.

JALGRATTASÕIT
Värskendav vastutuul tähendab ka suuremat vastupanu ja rohkem põletatud kaloreid. Õues paraneb ka meeleolu ja naudid kauneid loodusvaateid!

TREENING PINGIL
Kas oled treeninud oma tuharalihaseid stepper masinal? Proovi samaväärse mõjuga treeningut õues. Leia sobiv pargipink ja muuda see oma jõusaaliks. Kasuta pinki peale asteteks (step-ups), peale hüpeteks (box jumps), küljele astumisega kükkideks (side squats) ja väljaastega kükkideks (lunge).

KÕRGE INTENSIIVSUSEGA INTERVALLTREENINGUD
Lühikeste ja kõrge intensiivsusega harjutuste tsüklid on tõhusa toimega südame võimsuse tõstmisel, kiiruse ja vastupidavuse parandamisel ja kogu keha tugevdamisel. Leia mäenõlv ja sprindi selle tippu ja jaluta alla tagasi. Puhka 30 sekundit ja korda.

JÕUSAAL
Sa ei vaja kõiki neid peeneid masinaid ja seadeid, et raskuste tõstmisega oma vormi treenida. Oma keha raskus on treenimiseks sama tõhus. Paljudes parkides ja terviseradadel on rööbaspuud, kus saad teha erinevaid lõuatõmbeid.

HÜPPENÖÖR
Tuleta lapsepõlve meelde ja anna südamele tööd ja naudi higistamist rõõmuga!

Tekst: Fotod: Getty Images