Что стоит и не стоит делать, чтобы сохранить здоровье организма

Мы все знаем, что физические упражнения – это одна из самых важных вещей, которые идут на пользу нашему организму. Но то, что и как мы едим, тоже играет немаловажную роль. Вот 5 простых советов, которые помогут тебе разобраться с этим раз и навсегда!

Не стоит…

 

  • Пить кофе после 12:00 – организм обычного человека перерабатывает кофеин примерно 10 часов. Если ты выпиваешь чашку кофе после обеда, то твой организм будет полон бодрости и после полуночи, что может повредить твоему полноценному сну! Несмотря на то, что у каждого человека свой организм, который перерабатывает кофеин с индивидуальной скоростью, значение также имеет количество выпитого кофе. Но все же, чтобы организм был в безопасности, старайся пить кофе до полудня!

     

  • Есть пищу, богатую клетчаткой, не употребляя воды – Употребление клетчатки очень полезно для твоей пищеварительной системы, но, если ты не получаешь достаточного количества воды вместе с этой клетчаткой, твой организм может испытывать серьезный дискомфорт. Клетчатка поглощает воду, что помогает организму быстрее ее перерабатывать. При обезвоживании оргазма опорожнение кишечника может быть затруднительно, поэтому не забывай пить много воды!

Стоит

  • Принимать пищу каждый день в одно и то же время – организму нравится придерживаться режима! Несколько исследований показали, что нерегулярный прием пищи связан с высоким риском возникновения метаболического синдрома, а также повышенного кровяного давления и уровня ИМТ. Наш метаболизм работает по 24-часовому графику и ждет, что каждый день будет распланирован, как все предыдущие!

     

  • Есть темный шоколад, а не молочный – темный шоколад с высоким содержанием какао (70% или выше) принесет тебе гораздо больше пользы, чем молочный шоколад. В его составе есть полезные антиоксиданты, которые защитят твой организм от простуды и старения. Он содержит такие минералы, как магний, железо и цинк, а также в нем низкое содержание сахара.

     

  • Употреблять в пищу больше цинка для лучшего сна – Недавние исследования показали, что уровень цинка в организме напрямую связан с качеством нашего сна. Цинк содержится в мясе, моллюсках, бобовых, орехах, семенах и молочных продуктах, или же ты можешь пополнить уровень цинка с помощью пищевых добавок.
Текст: