1. Начнем сначала: что такое мультивитамины?
Слышала поговорку «Витаминку в день съедать – век болезней не видать»? В некотором роде она верна. Определенные микронутриенты, жизненно необходимые для работы организма, не вырабатываются сами по себе, поэтому нужно принимать мультивитамины. Мультивитамины – это комбинация жизненно важных витаминов и минеральных веществ, чаще всего в удобной форме таблетки или капсулы, разработанная для того, чтобы восполнять нехватку микронутриентов в рационе (например, когда ты проводишь выходные за пиццей и чипсами, забывая о полезных овощах). Столь необходимые микронутриенты обеспечивают сияющий цвет лица, укрепляют иммунитет, когда все вокруг кашляют и чихают, а также восстанавливают мышцы после тяжелой тренировки (просто для примера).
2. Я уже занимаюсь спортом и правильно питаюсь. Нужно ли мне принимать мультивитамины?
Возможно, ты – один из тех мифических суперменов, которые встают рано после восьми часов спокойного, восстанавливающего силы сна, полчаса занимаются йогой и всегда имеют достаточно времени, чтобы приготовить питательный завтрак, содержащий полезные белки, сложные углеводы, незаменимые жиры, листовые зеленые и оранжевые овощи и фрукты (если да, прими нашу похвалу и расскажи, в чем твой секрет?). Несомненно, мультивитамины не являются заменителем старого доброго сбалансированного и разнообразного питания в плане получения рекомендуемой суточной дозы необходимых питательных веществ. Однако, как бы нам ни хотелось, наше питание не всегда соответствует всем нужным цветам радуги, и все, кто пережил особенно тяжелую неделю, согласятся, что потребность в питательных веществах – одна из первых, которой (наряду со сном и спортом) пренебрегают при плотном графике. Несмотря на то что мультивитамины не помогут, если всю жизнь питаться неправильно, они обеспечат нам своего рода страховочную сетку, если мы много нервничаем, не находим времени для занятий спортом или отказываемся от здоровой пищи в пользу сильно обработанной (в которой зачастую недостаточно витаминов и минералов).
3. Можно ли переусердствовать с приемом мультивитаминов?
Принять чрезмерную дозу определенных витаминов возможно, в особенности жирорастворимых, например A, D, E и K. Но в случае приема мультивитаминов, которые содержат специально (и очень точно) рассчитанное рекомендуемое количество витаминов и минеральных веществ, восполняющее пробелы в питании, не беспокойся о передозировке – если ты, конечно, не превышаешь рекомендуемую дневную норму. Если твой выбор падет на Комплекс мультивитаминов и минералов от Wellness by Oriflame, тебе нужно будет принимать всего одну таблетку в день. Но если ты все еще не уверена, лучше всего обратиться к врачу, чтобы подробнее узнать о потребности своего организма в питательных веществах.
4. Что содержат мультивитамины?
Разумеется, одного шаблонного рецепта для всех мультивитаминов не существует, поэтому правильный ответ: смотря какие. Многие мультивитамины разработаны для удовлетворения конкретных потребностей разных групп населения, например мужчин, женщин, беременных женщин, детей или пожилых людей. К примеру, наш Комплекс для мужчин /женщин содержит 22 витамина и минерала, необходимых мужскому и женскому организму (женщины, как правило, больше нуждаются в железе и кальции , а мужчины – в магнии, хроме, селене, цинке и витамине А), и включает в себя следующие витамины: A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, фолиевую кислоту, а также минеральные вещества: железо, цинк, медь, марганец, селен, йод, хром, молибден.
В сочетании со сбалансированным рационом эти важнейшие витамины и минералы способны укрепить иммунитет, повысить уровень энергии, ускорить метаболизм и улучшить общее самочувствие!
Потому, даже если одна витаминка в день не защитит нас от болезней, это, несомненно, идеальное дополнение к здоровому образу жизни, а также сбалансированному и разнообразному рациону!
