Здоровая диета – ключ к красивой, здоровой и сияющей коже. Если диета основана на кофе и фаст-фуде, есть вероятность, что мы не получим все необходимые нам необходимые питательные вещества. Глаза могут быть зеркалом души, но кожа определенно является отражением нашего состояния питания! Бледная, сухая, шелушащаяся кожа, покраснение и гиперпигментация — все это признаки того, что нам не хватает некоторых необходимых питательных веществ.
Здоровая кожа начинается со здорового кишечника
Проблемы с кожей, включая прыщи, розацеа, псориаз и атопический дерматит, связаны с плохим здоровьем кишечника. Клетчатка — тихий спаситель здоровья нашего кишечника! Пребиотические волокна питают полезные бактерии в нашем кишечном микробиоме, который связан со здоровьем кожи, а также со многими другими аспектами благополучия. Ты можешь помочь сохранить баланс кишечного микробиома, напрямую добавляя полезные бактерии в кишечник с помощью диеты или пищевых добавок.
Советы:
• Пищевая клетчатка содержится во фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, орехах, семенах и бобовых.
• Хорошие диетические источники пробиотиков включают йогурт с живыми культурами и ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и чайный гриб.
Вода для увлажненной и здоровой кожи
Гидратация невероятно важна для здоровья, в том числе для кожи. Для правильного функционирования клеток кожи необходима достаточная гидратация, поэтому обязательно пей много воды. Кожа, которой не хватает увлажнения, выглядит тусклой и сухой, с более заметными линиями и морщинами, тогда как хорошо увлажненная кожа становится напитанной, гладкой и сияющей!
Советы:
• Пей больше воды! 8 стаканов воды в день предотвращают сухость.
• Купи себе легкую бутылку для воды, чтобы пить воду на ходу.
