1. Olgu, esimene asi kõigepealt: mis on multivitamiinid?
Kas oled kunagi kuulnud ütlust „Üks multivitamiin päevas hoiab arsti eemal“? Noh, see on tõsi ... omamoodi. Tegelikult ei toodeta kehas mitmeid olulisi mikroelemente, mida keha vajab parimal viisil toimimiseks. Selleks tuleb võtta multivitamiine. Multivitamiin on oluliste vitamiinide ja mineraalainete segu, kõige sagedamini käepärase tableti või kapsli kujul, mis on välja töötatud spetsiaalselt selleks, et täita tühimikku, mis on põhjustatud toidus sisalduvate mikroelementide puudujääkidest (näiteks kui nädalavahetus veedeti pitsa ja kartulikrõpsudega, ilma et ükski roheline köögivili oleks taldrikule sattunud). On oluline tarbida mikroelemente, kuna need aitavad kaasa sinu säravale jumele, suurendavad immuunsust, et kaitsta sind läheduses aevastava ja tugevasti köhiva inimese pisikute eest, ning soodustavad lihaste taastumist pärast rasket treeningut (kui nimetada vaid mõnda mikroelementide kasutegurit).
2. Ma juba liigun ja söön tervislikult. Kas mul on ikkagi vaja multivitamiine?
Võib-olla oled üks neist müütilistest isikutest, kes ärkab varakult pärast kindlat kaheksatunnist rahulikku ja häirimatut und, teeb pool tundi joogat ja omab aega toitva hommikusöögi valmistamiseks, mis sisaldab tervislikke valke, kompleksseid süsivesikuid, häid rasvu, rohelisi lehtköögivilju ning oranže puu- ja köögivilju (kui jah, siis kiidame sind, aga mis on sinu saladus?). Ja loomulikult, kui tegemist on oluliste toitainete soovitatud päevase annuse omandamisega, ei ole multivitamiinid kindlasti mõeldud vana hea tasakaalustatud ja mitmekülgse toitumise asendamiseks. Kuid nii palju kui me ka sooviksime, et meie dieedid sobiksid alati paljude eluliste olukordadega, võivad kõik, kes on kogenud eriti pingelist nädalat, kinnitada, et meie toitumisvajadused on ühed esimesed asjad, mis tiheda graafiku taustal kõrvale jäetakse (koos une ja trenniga). Kuigi multivitamiinid ei korva elu jooksul tehtud valesid toitumisvalikuid, on tore teada, et need võivad pakkuda kehale teatud liiki toitumisalaseid turvavõrke, eriti kui tunned tugevat stressi, ei ole aega trenni teha või kui oled tervisliku toitumise unarusse jätnud poolfabrikaatide (mis on sageli vitamiini- ja mineraalivaeguse allikad) kasuks.
3. Kas on võimalik võtta liiga palju multivitamiine?
Vitamiine on kindlasti võimalik võtta liiga palju, eriti rasvlahustuvaid vitamiine nagu A-, D-, E- ja K-vitamiin. Kuid kui me räägime multivitamiinidest, mis on spetsiaalselt (ja väga täpselt) koostatud ning sisaldavad toitumisvajaduste rahuldamiseks soovitatavas koguses vitamiine ja mineraale, siis ei pea ülearu muretsema, välja arvatud juhul, kui sa võtad neid peoga ehk rohkem, kui on soovitatav päevane annus. Meie Wellosophy Multivitamin and Mineral (meestele/naistele) puhul pead võtma ainult ühe tableti päevas ja see on kõik. Kuid nagu alati, kui sa ei ole kindel, on parem pöörduda arsti poole, et saada rohkem teada oma keha ainulaadsete toitumisvajaduste kohta.
4. Mis on multivitamiini sees?
Loomulikult ei ole iga olemasoleva multivitamiini kohta ühtegi eraldi täpset retsepti, seega on parim viis sellele küsimusele vastata nii: „See sõltub ...“. Paljud multivitamiinid on spetsiaalselt loodud eri rühmade, näiteks meeste, naiste, rasedate, laste või eakate ainulaadsete toitumisvajaduste toetamiseks – näiteks meie Wellosophy Multivitamin and Mineral (meestele ja naistele) sisaldab 22 meestele ja naistele vajalikku vitamiini ja mineraali (arvestades, et naised võivad vajada rohkem rauda ja kaltsiumi , samas kui mehed vajavad rohkem magneesiumi, kroomi, seleeni, tsinki ja A-vitamiini) ning sisaldavad järgmisi vitamiine: A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 ja foolhape ning järgmisi mineraale: raud, tsink, vask, mangaan, seleen, jood, kroom, molübdeen. Kui nende kasutamisel järgitakse ka tasakaalustatud toitumist, võivad need olulised vitamiinid ja mineraalid toetada immuunsust, energiataset, ainevahetust ja üldist heaolutunnet – namaste!
Nii et kuigi üks multivitamiin päevas ei pruugi olla ainus asi, mida arsti eemal hoidmiseks vaja läheb, on see kindlasti ideaalne täiendus tervislikule eluviisile ning tasakaalustatud ja mitmekesisele toitumisele!
