Segatuna lehmapiima või vegan alternatiiviks sojajoogiga valmib segust tervislik ja toiteväärtuselt kontrollitud kalorisisaldusega kokteil, mida nautida põhitoidukordade asemel. Sõltuvalt kaalujälgimise eesmärgist* tarbige 1-2 korda päevas. Oriflame usub täisväärtusliku toitumise sünergiasse, mis hõlmab piisavat hüdratsiooni, regulaarset kehalist aktiivsust ja positiivseid elustiilivalikuid, et optimeerida teie üldist tervist ja heaolu.

Tasakaalustatud toiteväärtusega kokteil võimaldab hõlpsalt koostada oma eineid, portsjoneid ja jälgida kalorsust. Valem on teaduslikult koostatud kooskõlas Euroopa eeskirjadega (EFSA, 2010).

Kaalujälgimiseks loodud toidukorra asendaja on kõrge valgusisaldusega. Valk aitab kaasa lihasmassi kasvule ja säilitamisele. Treeninguga kombineerituna võivad kõrge valgusisaldusega kaalulangetusdieedid aidata vähendada rasvamassi, säästes lihasmassi (Longland, 2016). Toidukorra asendajast valmistatud üks kokteil annab üle 20 g valku, kui 25 g pulbrit segada kas 250 ml lehmapiima (1,5%) või 310 ml sojajoogiga.**

Kaalujälgimiseks loodud toidukorra asendaja sisaldab kiudaineid. Kiudainetel on palju tervisele kasulikke omadusi ja see on oluline toitaine soolestiku tervisele ja üldisele tervisele. Tuntud kui seedimist soodustav vahend, annavad kiudained põhimassi, mis aitab kaasa regulaarseteks väljaheideteks (Slavin, 2017). Ülemaailmselt ei saa täiskasvanud oma toidust piisavalt kiudaineid (Global Nutrition Report, 2021). Toidukorra asendajast valmistatud üks kokteil sisaldab 4,8 g kiudaineid portsjoni kohta, kui seda tarbida koos lehmapiimaga, ja 7 g kiudaineid, kui seda tarbida koos sojajoogiga.**

Dieedi pidamine võib olla keeruline! Isegi kui saavutate oma kaalueesmärgi, on selle säilitamine veel üks väljakutse (Dulloo, 2015). On teaduslikke tõendeid selle kohta, et toidukorra asendajate lisamine piiratud kalorsusega dieedile tagab pikaajalise edu kaalujälgimisel. Vähendatud kalorsusega dieedi suurema järgimise tõttu toimivad toidukorra asendused paremini kui iseseisvad kaalulangetamise katsed. Veelgi suuremaid kaalukaotuse tulemusi on näha, kui kombineerida toidukorra asendamist käitumismuutuste ja toetava kogukonnaga (Astbury, 2019).

Teadmine, et tasakaalustatud toitainesisaldusega kokteil aitab rahuldada igapäevaseid toitumisvajadusi, hõlbustab dieedi struktureerimist. Kui soovite hea enesetundega säravat välimust, siis valige kaalujälgimiseks mõeldud toidukorra asendaja – tasakaalustatud lahendus, mille eesmärk on aidata teil saavutada oma kaalujälgimise eesmärke.

* *Päevas kahe toidukorra asendamine vähese energiasisaldusega toidukorra toidu asendajaga aitab kaasa kehakaalu langusele. Asendage kaks toidukorda päevas toidukorra toidu asendajaga kehakaalu alandamise eesmärgil ja sööge üks toitaineliselt tasakaalustatud eine. Päevas ühe toidukorra asendamine vähese energiasisaldusega toidukorra toidu asendajaga aitab kaasa kehakaalu langetamise järgse kehakaalu püsimajäämisele. Asendage üks toidukord päevas toidukorra toidu asendajaga kehakaalu alandamise eesmärgil ja sööge kaks toitaineliselt tasakaalustatud einet.

Mõeldud kasutamiseks osana vähese energiasisaldusega dieedist ja koos teiste toiduainetega koos regulaarse füüsilise tegevusega. Oluline on säilitada piisav vedeliku tarbimine.

** Vegan/piimavaba valik koos sojajoogiga. Oluline on kasutada taimse alternatiivina sojajooki ja mitte mingeid muid taimseid piima asendajaid (mandel, kookospähkel, riis, kaer), kuna vastasel juhul toidukorra asendaja ei vasta toidukorra asendajaks nimetatavatele energia- ja toiteväärtuse kriteeriumidele.

Üks portsjon: 25 g pulbrit segatuna 250 ml 1,5% rasvasisaldusega lehmapiimaga

• 204 kcal
  
• 20,2 g valkusid
  
• 6,3 g rasvu
  

o millest küllastunuid – 2,8 g

o millest linoolhapet – 1,0 g

• 14,2 g süsivesikuid
  

o millest suhkruid – 12,6 g

o millest laktoori – 12,3 g

• 4,8 g kiudaineid
  
• 0,80 g soola
  

Vitamiinid *NRV= Võrdluskogus täiskasvanutele

• Vitamiin A 312,3 μg (39%*)
  
• Vitamiin D 4,3 μg (86%*)
  
• Vitamiin E 5,1 mg (43%*)
  
• Vitamiin K 29,0 μg (39%*)
  
• Vitamiin C 34,5 mg (43%*)
  
• Tiamiin (vitamiin B1) 0,5 mg (45%*)
  
• Riboflaviin (vitamiin B2) 0,9 mg (64%*)
  
• Niatsiin 6,2 mg (39%*)
  
• Vitamiin B6 0,6 mg (43%*)
  
• Foolhape 111,5 μg (56%*)
  
• Biotiin 17,5 mcg (35%*)
  
• Pantoteenhape 2,3 mg (38%*)
  

Mineraalained *NRV= Võrdluskogus täiskasvanutele

• Kaalium 1047,0 mg (52%*)
  
• Kaltsium 630,0 mg (79%*)
  
• Fosfor 629,0 mg (90%*)
  
• Magneesium 170,6 mg (45%*)
  
• Raud 7,1 mg (51%*)
  
• Tsink 6,1 mg (61%*)
  
• Vask 0,6 mg (60%*)
  
• Mangaan 1,1 mg (55%*)
  
• Seleen 28,1 μg (51%*)
  
• Jood 90,0 μg (60%*)
  

• 239 kcal
  
• 20,6 g valkusid
  
• 7,8 g rasvu
  

o millest küllastunuid – 3,1g

o millest linoolhapet – 1,0 g

• 18,2 g süsivesikuyid
  

o millest suhkruid – 14,2 g

• 7,0 g kiudaineid
  
• 0,94 g soola
  

Vitamiinid *NRV= Võrdluskogus täiskasvanutele

• Vitamiin A 280,0 μg (35%*)
  
• Vitamiin D 1,8 μg (36*)
  
• Vitamiin E 5,0 mg (42%*)
  
• Vitamiin K 28,0 μg (37%*)
  
• Vitamiin C 33,0 mg (41%*)
  
• Tiamiin (vitamiin B1) 0,4 mg (36%*)
  
• Riboflaviin (vitamiin B2) 0,5 mg (36%*)
  
• Niatsiin 6,0 mg (38%*)
  
• Vitamiin B6 0,5 mg (35%*)
  
• Foolhape 75,0 μg (38%*)
  
• Biotiin 17,5 mcg (35%*)
  
• Pantoteenhape 2,3 mg (38%*)
  

Mineraalained *NRV= Võrdluskogus täiskasvanutele

• Kaalium 640,0 mg (32%*)
  
• Kaltsium 325,0 mg (41%*)
  
• Fosfor 369,0 mg (53%*)
  
• Magneesium 143,1 mg (38%*)
  
• Raud 7,1 mg (51%*)
  
• Tsink 5,1 mg (51%*)
  
• Vask 0,6 mg (60%*)
  
• Mangaan 1,1 mg (55%*)
  
• Seleen 24,1 μg (44%*)
  
• Jood 60,0 μg (40%*)
  

Viited:

Astbury NM, Piernas C, Hartmann‐ Boyce J, et al. A systematic review and meta‐analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. Obes Rev. 2019;20:569–87.

Dulloo AG, Montani JP. Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome: an overview. Obes Rev. 2015;16 Suppl 1:1-6.

EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to meal replacements for weight control (as defined in Directive 96/8/EC on energy restricted diets for weight loss) and reduction in body weight (ID 1417), and maintenance of body weight after weight loss (ID 1418) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal. 2010; 8(2):1466-85.

Global Nutrition Report: Country Nutrition Profiles. Bristol, UK: Development Initiatives. [https://globalnutritionreport.org/resources/nutrition-profiles/] Accessed on 2021-09-21.

Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016;103(3):738-46.

Slavin J. Fiber and prebiotics: mechanisms and health benefits. Nutrients. 2013 Apr 22;5(4):1417-35.