Kirjeldus
Wellosophy Toidukorra asendaja kehakaalu langetamiseks. Šokolaadimaitseline kokteil on maitsev ja mugav valik kiireks eineks. Madala kalorsusega toitainerikas kuivsegu aitab kaalu langetada ja saavutatud tulemust kontrolli all hoida. Looduslike koostisosadega retsepti koostasid meie toitumisspetsialistid. Üks eine annab kõik vajalikud toitained, aga väga vähe kaloreid!
Eine valmistamiseks sega 25g pulbrit väherasvase piimaga või sojajoogiga, kui eelistad täistaimset alternatiivi. Segades valmib kiiresti maitsev ja toitev eine, mille koostis on toitaneliselt täisväärtuslik, samas kaloreid annab vähe. Asenda üks või kaks peamist toidukorda päevas toidukorra asendajaga. Lihtne!
- 202 kcal ühes portsjonis segatuna 250ml 1.5%-se piimaga
- 238 kcal portsjonis segatuna 310 ml sojajoogiga (piima taimne alternatiiv).
- Taimsel baasil retsept sobib veganitele ja taimetoidulistele.
- Kõrge valgusisaldusega, herned ja põlduba.
- Kiudained oast, sigurist ja maisist.
- Rikastatud 23 olulise vitamiini ja mineraalainega.
- Päevalilleõlis on oomega-6 asendamatud rasvhapped, linoolhape.
- Ei ole lisatud suhkruid, magustajaks on steviool - Paraguai suhkrulehest.
- Gluteenivaba
- Ei sisalda kunstlikke värvi-, säilitus- ja magusaineid. GMO-vaba.
- Loodud Rootsis.
25 g on üks portsjon. 21 portsjonit. 525 g.
Unista piinavad dieedid!
Nii lihtne on süüa rohkem kui keha vajab. Liigsetest kilodest on raske lahti saada ja kui range dieediga see õnnestus, siis on veel keerulisem normaalkaalu hoida. Hoia kehakaal kontrolli all uuel ja kaasaegsel moel. Söö täisväärtulikku ja madala kalorsusega toitu. Söö vähem kaloreid kui kulutad ja kaal hakkab langema.
Pljud dieedid lubavad imelisi tulemusi ühe või mitme toidugrupi välistamisega. See on kehal eja vaimule piinav, lisaks eeldab keerukat toiduvalmistamist. Seepärast paljud dieedid on lühiajalised, sest sa ei suuda neid kogu elu järgida. Tulemuseks on ülekilode kiire taastumine. (Dulloo & Montani, 2015). Tuju langeb ja motivatsiooni on keeruline leida. Sa väärid paremat!
Tervislikum viis kehakaalu langetamiseks
Uuringud näitavad, et toidukorra asendajad aitavad jätkusuutlikult ja püsivalt kehakaalu langetada ja kontrolli all hoida. (Astbury et al., 2018) Miks?
Lihtne, toitev ja kalorivaene
Kontrollitud kalorsusega eine on toitainerikas ja valmistamine ei nõua kokaoskusi ja palju aega.
Struktureeritud ja järjepidev
Kindlalt struktureeritult toidukord, portsjoni suurus ja toitainete saadavus hoiavad keha energiataset kogu päeva jooksul normaalsena, kõht on täis, ei teki kiusatust süüa ebatervislikku toitu.
Sobitub lihtsalt elustiiliga
Toidukorra asendajaga valmib eine kiiresti ja lihtsalt. Kuna sööma peab siis see sobib ideaalselt iga elustiiliga.
Parima tulemuse ja tervise nimel liiguta end!
Püüa lülitada oma elustiili regulaarne liikumine - inimesed, kes suurendavad oma kehalist aktiivsust, kipuvad rohkem kaalust alla võtma ja on edukamad selle kaalulanguse säilitamisel.(McGuire et al., 1999). Vähemalt 30 minutit päevas keskmise intensiivsusega füüsilist aktiivsust on soovitav kaalulangetamise toetamiseks (Rosenkilde et al., 2012).
Eelista valkusid
Tavapärase kõrge süsivesikute, madala rasva- ja valgusisaldusega dieedi korral on 20-30% kaotatud kehakaalust tegelikult lihasmass (Weinheimer at al., 2010). Valkude suurem tarbimine aitab lihasmassi säilitada ja toetab rasva kaotamist (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014).
Une tähtsus
Sa ei pruugi aru saada, kuid hea uni mängib kaalujälgimises olulist rolli. Ülekaalulisus võib mõjuda negatiivselt unele ja ebapiisav uni võib negatiivselt mõjutada kehakaalu - inimesed, kes magavad halvasti, tarbivad rohkem kaloreid (Patel & Hu, 2008).
Ära ole üksi!
Püüa end ümbritseda toetava võrgustikuga, kes julgustab sind sellel teel, tähistab sinu õnnestumisi ja motiveerib sind jätkama! Toidukorra asendajaga saavutatud kehakaalu langetamise tulemused olid veelgi suuremad, kui neid kasutati koos tugiprogrammiga (Astbury et al., 2018).
Meie toitumisnõustajad:
“Kaalujälgimine on teekond, mitte võidujooks - proovi muuta oma mõtteviisi, et vältida äärmuslikke dieete, mille eesmärk on kaotada lühikese aja jooksul palju kaalu - realistlik ja ohutu kaalulanguse eesmärk on 0.5-1kg nädalas. Pea meeles, et kaalukaotus on tasakaalu hoidmine kalorite sisse- ja väljamineku vahel, nii et kui suudad suurendada oma füüsilist aktiivsust - kasvõi natukenegi -, võib see tõesti parandada tulemusi - ja samal ajal ka sinu üldist tervist! Ära unusta tähistada oma õnnestumisi - ükskõik kui väikesed need ka ei tunduks - ja ole enda vastu lahke, kui mõni päev ei lähe kõige paremini - homme on uus päev!"
Toiteväärtuse profiil 25g segatuna 250ml 1.5% piimaga:
Energia 202 kcal
Rasvad 6.2g
millest küllastunud 2.9g
Süsivesikuid 13.9 g
millest suhkruid 12.6 g
Kiudaineid 4.5 g
Valgud 20.3g
Sool 0.94g
Toiteväärtuslik profiil 25g segatuna 310ml sojajoogiga (taimne altervatiiv piimale):
Energia 238 kcal
Rasvad 7.8g
millest küllastunud 3.2g
Süsivesikuid 17.9 g
millest suhkruid 14.2 g
Kiudaineid 6.7 g
Valgud 20.7g
Sool 1.04g
Pane tähele: Toidukorra asendaja on mõeldud osana madala kalorsusega dieedist. Lisaks sellele tuleb süüa regulaarselt iga päev tasakaalustatud ja täisväärtuslikku toitu ning juua piisavas koguses vedelikke (puhas vesi on hea valik).
Segamiseks kasuta 1.5% rasvasusega piima või taimse alternatiivina sojajooki. Piima asendajaks tuleb valida soja, sest see on tervikliku asendamatute aminohapete sisaldusega. Keha vajab aminohappeid rakkude loomiseks ja parandamiseks. Teised taimsed joogid, mida kasutatakse piima asendajana (mandli-, kookos-, riisi- ja kaerajook) ei sobi toidukorra asendajaga segamiseks, sest nende koostis ei vasta nõutud tingimustele. Vali selline sojajook, millele ei ole lisatud suhkruid.
VIITED:
Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, et al. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. Obesity Reviews. 2019;20:569-87. doi:10.1111/obr.12816.
Dulloo AG, Montani JP. Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome: an overview. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. Behavioral Strategies of Individuals Who Have Maintained Long-Term Weight Losses. Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):511-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Patel SR, Hu FB. Short sleep duration and weight gain: a systematic review. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.
Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise – a randomized controlled trial in overweight sedentary males. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
Kasutamine
Kaalu alandamiseks:
Päevas kahe toidukorra asendamine vähese energiasisaldusega toidukorra toidu asendajaga aitab kaasa kehakaalu langusele. Asenda kaks põhitoidukorda päevas toidukorra toidu asendajaga kehakaalu alandamise eesmärgil ja söö üks toitaineliselt tasakaalustatud eine päevas.
Tervisliku kehakaalu hoidmiseks:
Päevas ühe toidukorra asendamine vähese energiasisaldusega toidukorra toidu asendajaga aitab kaasa kehakaalu langetamise järgse kehakaalu püsimajäämisele. Asenda üks põhitoidukord päevas toidukorra toidu asendajaga kehakaalu alandamise eesmärgil ja söö kaks toitaineliselt tasakaalustatud einet päevas.
Ära ületa soovitatud päevast kogust!
Tähelepanu: Tähtis on igapäevaselt tarbida piisavas koguses vedelikke, sealhulgas joogivett. Antud toode on mõeldud ühe osana kehakaalu vähendamiseks ettenähtud toitumisest ja teised toiduained peavad moodustama toiduratsioonist vajaliku osa. Kehakaalu langetamise juurde kuulub ka regulaarne füüsiline aktiivsus. Oluline on mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik elustiil.
Kujunda tervist toetav harjumus!
Proovi erinevate einete asendamist ja leia endale sobivaim variant!
Kui sinu eesmärk on alandada kehakaalu, siis kasuta päevas lisaks magusamaitselisele toidukorra asendajale ka seenesuppi (lõuna- või õhtusöögiks).
Kui tunned söögikordade vahel nälga…
... siis enne kui haarad saiakese järele, tee endale üks mõnus Wellosophy Natural Balance jook!
Segamiseks kasuta 1,5% lehmapiima või sojajoogi taimset alternatiivi. Sojavalgus on kõik asendamatud aminohapped ja seepärast soovitame seda taimse alternatiivina. Teised taimsed piimaasendajad ei sobi toidukorra toidu asendajaks. Sojajooki valides pööra tähelepanu, et see ei sisaldaks lisatud suhkruid.
Ärge hakake kasutama rikutud või avatud pakendiga toodet. Hoida lastele kättesaamatus kohas. Parim enne lõpp (EX) ja partiinumber on pakendi põhjal. Avatud pakendi sisu tuleb tarvitada kolme kuu jooksul. Säilitada suletud pakendit jahedas, kuivas ja pimedas kohas.
Koostisosad
Kehakaalu kontrollimiseks mõeldud toidukorra asendaja on koostatud looduslike koostisosadega. See sisaldab rohkelt taimsete valkude ja kiudainete allikaid, tervislikke rasvu, 23 olulist vitamiini ja mineraalainet ning loodusliku päritoluga magusainet.
Taimsete valkude allikad on hernes ja põlduba
Hernes ja põlduba on põhjamaade toitumises levinud jätkusuutlikud taimepõhised valguallikad (Poore & Nemecek, 2018: Multari et al., 2015).
Üks portsjon (25 g pulbrit) segatuna 250 ml 1,5% lehmapiima või 310 ml sojajoogiga annab 20 g looduslikke valke.
- Valgud annavad täiskõhu tunde (Paddon-Jones et al, 2008)
- Valgud aitavad säilitada lihasmassi ja toetavad rasvkoe vähendamist (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014)
- Valgurikas toitumine ja treening võivad koos aidata kaasa lihassünteesile, suurendada jõudu ja soodustada rasva kadu (Weinheimer et al, 2010) - mis võib olla eriti oluline dieedi ajal või kaalulanguse tulemuste säilitamisel.
Toidukiudude allikad on põlduba, mais ja sigur
Põldoad on põhjamaade toitumises levinud kaunvili. Sisaldab kiudaineid oast, resistentset dekstriini maisist ja prebiootilist inuliini sigurijuurtest.
Üks portsjon (25 g pulbrit) segatuna 250 ml 1,5% lehmapiimaga annab 4,5-4,8 g kiudaineid. Kui segada 310 ml sojajoogiga - 6,7-7 g.
- Kiudained lisavad toidule mahukust, mis aitab kaasa seedimisele ja soolestiku väljutamise regulaarsusele ning aitab tunda täiskõhutunnet, mis võib aidata vältida liigset söömist (Slavin & Green, 2007).
- Kiudaineterikas toitumine on seotud väiksema riskiga haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, 2. tüüpi diabeeti ja teatavat liiki vähki (Reynolds et al., 2019).
- Inuliin on prebiootiline kiudaine, mis aitab edendada paremas seisundis soolestikku ja sinu tervist.
23 olulist vitamiini ja mineraalainet
Vähem süües kaotad kehakaalu, aga kui vähendatud kalorsusega dieeti ei ole hästi kavandatud, võib see põhjustada kehas puudujääke, mis on tingitud peamiste vitamiinide ja mineraalainete vähesest tarbimisest (Calton, 2010). Wellosophy toidukorra asendajas on 23 olulist vitamiini ja mineraalainet, mis lisaks paljudele muudele asjadele:
- aitavad kaasa rakkude kaitsmisele oksüdatiivse stressi eest (C-ja E-vitamiinid, vask- ja tsink);
- aitavad kaasa väsimuse ja kurnatuse vähendamisele (B- ja C-vitamiinid, raud, magneesium);
- toetavad immuunsüsteemi normaalset toimimist (A-, C- ja D-vitamiinid, seleen, raud, tsink);
- toetavad normaalset energiatootmise ainevahetust (B-vitamiinid, C-vitamiin, kaltsium, magneesium, mangaan, tsink, vask, raud, jood).
Tervislik rasv - päevalilleõli
Päevalilleõli on tervislik rasvade allikas, mis sisaldab palju linoolhapet (oomega-6 asendamatu rasvhape) ja E-vitamiini. Linoolhappe lisamine toidukorra asendajatele aitab võidelda rasvkoe asendamatute rasvhapete kadumisega rasvkoest kehakaalu langetamise ajal (EFSA, 2021). Linoolhappe lisamine on nõue, et täita toidukorra asendajale seatud kriteeriume.
Loodusliku päritoluga magusaine – Paraguai suhkruleht ehk rahva seas tuntud kui stevia
Taimne alternatiiv suhkrule, mis ei anna toidule kaloreid.
Wellosophy toidukorra asendaja on:
- Gluteenivaba
- Piimavaba
- Sobib vaganitele ja taimetoitlastele
Ei sisalda:
- lisatud suhkruid
- kunstlikke säilitusaineid, värviaineid, magusaineid
- GMO-d
Koostis:
Hernevalk (Pisum sativum L.) (41,5%), põldoa valgukontsentraat (Vicia faba L.) (15,5%), mikrotoitainete eelsegu (ortofosforhappe kaaliumisoolad, kaltsiumkarbonaat, magneesiumoksiid, ortofosforhappe kaltsiumisoolad, raudfumeraat), vähendatud rasvasisaldusega kakaopulber (Theobroma cacao) (7%), inuliin (6,5%), resistentne dekstriin, kakaokiud (Theobroma cacao) (4%), päevalilleõli, looduslikud maitseained, päevalille letsitiin, paksendajad (guaarakummi, ksantaankummi), mikrotoitainete eelsegu (L-askorbiinhape, DL-alfa-tokoferüülatsetaat, tsinksulfaat, nikotiinamiid, retinüülatsetaat, mangaansulfaat, füllokinoon, kaltsium-d-pantotenaat, naatriumselenaat, D-biotiin, vasksulfaat, tsüanokobalamiin, kaaliumjodiid, pteroüülmonoglutamiinhape, ergokaltsiferool, püridoksiinvesinikkloriid, riboflaviin, tiamiinmononitraat), sool, magusaine (stevioolglükosiidid Paraguai suhkrulehest).
Toidumisalane teave:
100 g pulbrit sisaldab 335 kcal
25 g pulbrit segatuna 250 ml 1,5% piimaga - 202 kcal; 310 ml sojajoogiga - 238 kcal
VIITED:
Calton JB. Prevalence of micronutrient deficiency in popular diet plans. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7:24. doi:10.1186/1550-2783-7-24.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):211-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerations for protein intake in managing weight loss in athletes. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.
Paddon-Jones D, Westman E, Mattes RD, et al. Protein, weight management, and satiety. Am J Clin Nutr. 2008. May;87(5):1558S-61S. doi:10.1093/ajcn/87.5.1558S.
Poore J, Nemecek T. Reducing food's environmental impacts through producers and consumers. Science. 2018 Jun 1;360(6392):987-92. doi:10.1126/science.aaq0216.
Reynolds A, Mann J, Cummings J, et al. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. Lancet. 2019 Feb 2;393(10170):434-45. doi:10.1016/S0140-6736(18)31809-9.
Slavin J, Green H. Dietary fibre and satiety. Nutr. Bull. 2007;32:32-42. doi:10.1111/j.14673010.2007.00603.x.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle‐aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68:375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
Wellosophy tootebrändist
Hinnang ja kommentaarid
Kättesaamise info
Transpordikulu sõltub kättetoimetamise viisist:
- Teeninduspunkt/Liidri grupi tellimus – 2 €
- Itella Smartposti pakiautomaat – 3,30 €
- DPD kulleriga koju – 5,50 €
- Omniva pakiautomaat - 3€
