Wellosophy Mereline kaltsium D-vitamiiniga

On tõestatud, et kaltsiumi ja D-vitamiini toidulisand vähendab luukadu ja luuhõrenemise riski. (Tang et al., 2007). Wellosophy Mereline kaltsium D-vitamiiniga toetab mineraalide tihedust luudes ja hammaste tervist. Koostisesse lisatud D-vitamiin suurendab kaltsiumi imendumist koos manustades (EFSA, 2016).

• 30 tabletti. 1-2 tabletti päevas. 45 g
  
• 250 mg kaltsiumit ja 5μg D-vitamiini tabletis.
  
• Säilitusainetevaba.
  
• GMO-vaba
  
• Piimavaba
  
• Vegetaarne.
  
• Loodud Rootsis.
  

Kaltsium (Lithothamnion calcareum – Aquamin TG) – 250 mg (31%*)

D-vitamiin (kolekaltsiferool – D3-vitamiin) - 5 μg (100%*)

Kaltsium on tervisele oluline mineraal - seda tuleb saada toidust, mida süüakse. Lisaks sellele, et kaltsium on oluline luude ja hammaste normaalseks kasvuks ja säilitamiseks, on tal ka palju muid tähtsaid ülesandeid, sealhulgas aitab see kaasa vere hüübimisele, lihaste kokkutõmbumisele ja närvide normaalsele talitlusele. Kaltsium on inimkehas kõige rikkalikum mineraal, millest üle 90% on talletatud luudesse! Kui te ei saa oma toidust piisavalt kaltsiumi, et toetada erinevaid kehafunktsioone, "varastab" keha selle, mida ta vajab, teie luudest. Täiskasvanute soovitatav päevane kaltsiumitarbimine on 750 mg päevas, kuid paljud inimesed tarbivad vähem. Soovitusliku koguse saavutamiseks peaksite tarbima iga päev 3-5 portsjonit kaltsiumirikkaid toiduaineid, kusjuures üks portsjon vastab klaasile piimale (200 ml), väikesele jogurtile (125 g) või tikutoosisuurusele juustutükile (25 g).

Kaltsium on meestele ja naistele oluline igas eluetapis. Üle 90% täiskasvanu luumaterjalist ladestub noorukiea lõpuks (Saggese et al., 2002) ja me saavutame maksimaalse luumassi (maksimaalse luutiheduse) umbes 30-aastaseks saades. Pärast 40. eluaastat hakkab meie luumass aeglaselt vähenema - ja naiste puhul kiirendab seda menopaus (Ahlborg et al., 2003) -, mistõttu on eriti paljude naiste luud hilisemas eas haprad. Seega, mida varem hoolitsete kaltsiumi tarbimise eest, seda parem!

Parim kaltsiumiallikas on piimatooted nagu piim - see sisaldab rohkesti kaltsiumi, mida organismil on lihtne omastada ja kasutada. Teine suurepärane kaltsiumiallikas on söödavate luudega kala, näiteks sardiinid ja lõhekonservid. Ka köögiviljad, nagu lehtkapsas, brokoli ja peakapsas, sisaldavad samuti kaltsiumi, mida organism saab omastada, kuid väiksemas koguses. See tähendab, et päevase tarbimise saavutamiseks tuleb tarbida tunduvalt suuremaid portsjoneid. Seetõttu on kaltsiumi päevase tarbimise saavutamine keerulisem, kui tarbida ainult taimseid toiduaineid.

Lisaks tervislikele toitumisharjumustele aitab kehaline aktiivsus maksimeerida luumassi kogunemist ja säilitamist (Santos et al., 2017). Parimad liikumisviisid on koormust ja vastupanuvõimet nõudvad harjutused, mis koormavad luid. Siia kuuluvad sellised tegevused nagu sportlik kõndimine, jooksmine, pallimängud, tennis, hüplemine ja tantsimine.

Mõned toidud - nagu spinat, rabarber ja kuivatatud kaunviljad - sisaldavad palju kaltsiumi, kuid sisaldavad muid ühendeid, mis võivad pärssida organismi võimet kaltsiumit omastada. Need toidud on toitaineterikkad, seega peaksite neid oma toiduvalikusse lisama, kuid parem on neid mitte süüa samal ajal kaltsiumirikaste toiduainetega. Kofeiiniga kohv ja tee ning alkohol mõjutavad kõik kaltsiumi imendumist ja ainevahetust organismis ning seetõttu tuleks neid piirata.

* protsent päevasest võrdluskogusest täiskasvanutele (NRV)

Kaltsium on vajalik luude ja hammaste normaalse seisundi säilitamiseks. Kaltsium aitab kaasa lihaste normaalsele toimimisele ja normaalsele energiat tootvale ainevahetusele. D-vitamiin aitab kaasa normaalsete luude ja hammaste säilitamisele, kaltsiumi ja fosfori normaalsele imendumisele ning normaalsele kaltsiumisisaldusele veres.

Ahlborg HG, Johnell O, Turner CH, et al. Luukadu ja luude suurus pärast menopausi. N Engl J Med. 2003 Jul 24;349(4):327-34. doi: 10.1056/NEJMoa022464.

EFSA NDA Panel (Euroopa Toiduohutusameti dieettoodete, toitumise ja allergia teaduskomisjon), 2015. Teaduslik seisukoht kaltsiumi toitumisalase kontrollväärtuse kohta. EFSA Journal. 2015;13(5):4101, 82 pp. doi: 10.2903/j.efsa.2015.4101.

EFSA NDA Panel (Euroopa Toiduohutusameti dieettoodete, toitumise ja allergia teaduskomisjon), 2016. Teaduslik seisukoht D-vitamiini toitumisalase kontrollväärtuse kohta. EFSA Journal. 2016;14(10):4547,145 pp. doi: 10.2903/j.efsa.2016.4547.

Saggese G, Baroncelli GI, Bertelloni S. Puberteet ja luude areng. Best Pract. Res. Clin. Endocrinol. Metab. 2002;16(1):53-64. doi: 10.1053/beem.2001.0180.

Santos L, Elliott-Sale KJ, Sale C. Liikumine ja luude tervis kogu eluea jooksul. Biogerontology 18, 931–946 (2017). doi:10.1007/s10522-017-9732-6.

Tang BM, Eslick GD, Nowson C, et al. Kaltsiumi või D-vitamiini ja kaltsiumipreparaadi kasutamine luumurdude ja luukao ennetamiseks 50 aastastel ja vanematel inimestel: metaanalüüs. Lancet. 2007 Aug 25;370(9588):657-66. doi: 10.1016/S0140-6736(07)61342-7.