1.Ärka alati samal ajal!
Inimene on harjumuste ori ja iga päev samal kellaajal ärgates treenime oma keha korralikult puhkama. Sa tead, kui palju paremini tunned end pärast head und, nõus? Pea seda meeles siis, kui on kiusatus ärkamist edasi lükata. Uneterapeudid määravad sageli unetusest jagu saamiseks regulaarse ärkamise aja või teaduslikel uuringutel põhineva uneaja piiramise.
Arvestades sellega, et pead ilmselt iga päev samal ajal tööle või kooli minema, vali aeg, mis sobib nii elurütmi kui ka hea enesetundega. Me ei pea silmas ainult tööpäevi, samal ajal ärkamine peab toimuma ka nädalavahetustel. Niisiis, vali ärkamiseks aeg, mis töötab kogu nädala, ja proovi seda kuu või kaks. Jätka sama rutiiniga ja tervita rõõmsaid hommikuid!
2.Terviklik hommikusöök kuulub suurepärase hommiku juurde!
Hea ja tervislik hommikusöök on päeva õige alustamise võti. See mitte ainult ei varusta organismi õigete toitainetega, mis aitavad järgmise söögikorrani vastu pidada, vaid on ka aeg eelseisvale päevale mõtlemiseks. Nii et pane telefon käest ja keskendu söögile. Marlene Nordlander, meie tervisekoolitaja ja registreeritud toitumisnõustaja, ütleb:
„Ma arvan, et hommikusöök on päeva kõige rõõmsam söögikord! See seab mu päevale parima alguse. Uuringud on näidanud, et hommikusöögil on positiivne mõju kognitiivsetele võimetele, näiteks tähelepanule, otsuste tegemisele ja mälule. Mõned uuringud näitavad isegi, et hommikusöögi vahele jätmine on seotud rasvumisega. Keha õigete toitainetega varustamiseks on hea valida kõrge valgusisaldusega ja kiudainetega hommikusöök. Hea valik on munad, piimatooted, puuviljad ja marjad ning täisteraleib või -helbed! Ma tean, et mõnel inimesel on hommikul söömisega raskusi. Sel juhul on hommikusööki lihtsam juua. Proovi smuutit, mis on täisväärtuslik ja maitsev. Valmista smuuti piimatoodetest (või taimsest alternatiivist), puuviljadest, täisteradest ja võib-olla mõnest valgupulbrist, milleks sobib ideaalselt meie armastatud Wellness by Oriflame Protein Blend või Natural Balance kokteil.”
3. Planeeri aeg jumestamiseks!
Meikimine hommikurutiini osana aitab enesekindlust parandada. Välimus on väga tihedalt seotud enesetundega ja kui kasutada jumestamisel sellist toodet, mille loomisel on silmas peetud nii suurepärast tulemust kui ka meeldivat kasutuskogemust, siis suurendad hommikurutiiniga õnnetunnet veelgi. Giordani Gold Pure Úforia jumestuskreemi on meeldiv nahale kanda, see annab jumele kristalse sära ja lisaks sisaldab ka harmoonilist essentsi. See on teadlaste poolt välja töötatud tekstuuritehnoloogia, mis aitab sinul ja sinu nahal jumestuskreemist rõõmu tunda. Veelgi enam, kõrge SPF 35+ annab teadmise, et nahk on päikese eest kaitstud.
Niisiis, sul on nüüd kolm ülilihtsat, ja teaduslikult tõestatud, viisi oma hommikurutiini ja kogu päeva õnnelikumaks muutmiseks. Naudi ja ole õnnelik!
