1. Sea sisse regulaarne unerežiim
Kehal on sisemine äratuskell, mis võimaldab sul samal ajal ärgata ja öösel magada. Selle süsteemi aktiveerimiseks kehas, mine igal õhtul samal ajal voodisse ja ärka hommikul täpselt samal ajal. Meie keha taastub magades ja korraliku unega võimaldame oma kehal õigesti uueneda. Kui keha on selle rutiiniga harjunud, ärkad hommikul vaevatult ja tunned end terve päeva jooksul värske ja aktiivsemana. See on pikaajaline elustiilimuutus, mis võib oluliselt mõjutada hommikust rutiini ja aidata sul iga päev ilma suurema vaevata energilisena püsida.
2. Liiguta oma keha
Sportimine ja füüsiline aktiivsus on oluline samm tervislikuks eluks. Kui liigutad end, siis kiirendab see südame löögisagedust, mis võimaldab väsimust peletada. See on kindel viis oma lihaseid äratada ja keha päevaks üles kütta. Niisiis, äratuse nupu 10-kordse edasilükkamise asemel ärka varakult ja tee hommikuvõimlemist. Päev algab energiliselt ja aktiivselt. Selleks ei pea kallist varustust ostma ja spordiklubisse minema. Seda saab vabalt omas kodus teha. Harjutused leiad näiteks mõnest nutirakendusest.
3. Hommikusöök söö ise …
Tead seda ütlust? Hommikusöök on päeva üheks olulisemaks söögikorraks. Eriti kui soovid keha vormi saada ja vajad rohkem energiat. Hommikusööki vältides teed suurima karuteene oma kehale. Kui jätad päeva esimese söögikorra vahele, muutub keha aeglaseks ja vajab rohkem lihasjõudu, et sooritada isegi kõige lihtsamaid ülesandeid, nagu näiteks voodi ülestegemine jne. Ära loobu hommikusöögist, vaid lisa sellele mahedalt kasvatatud puu- ja köögivilju, sinu keha ja süda tänavad sind!
4. Värskendav dušš ja ergutav lõhn
Veel üks võimalus veenduda, et keha on täielikult värske ja aktiivne, on varahommikune dušš. Vesi äratab sind täielikult ja aitab päeva suurepäraselt alustada. Proovi Jaapani yuzu ekstraktiga värskendavat Feel Good Wake Up dušigeeli, mis värskendab ja ergutab keha koheselt. Tsitrusviljade lõhn muudab kogu keha elavaks ja suurendab energiataset ja parandab meeleolu. Efekti suurendamiseks pihusta kehale Feel Good Wake Up Feel tualettvett. Jaapani yuzu, piparmündilehed ja muskus mõjuvad äratavalt ja värskendavalt, olemata sealjuures pealetükkivad.
5. Kuula positiivset ja energilist muusikat
Muusika avaldab meie elule suurt mõju. Uuringute kohaselt võib meie poolt kuulatav muusika mõjutada nii meeleolu kui ka töövõimet. Energiataseme tõstmiseks kuula hommikul motiveerivaid ja rütmilisi laule. Kuula muusikat nii hommikusöögi kui ka võimlemise ajal. Koosta oma lemmikutest esitusloend, mida saad igal hommikul shuffle režiimis mängida. Meeleolu, energiatase ja tõhusus kasvavad märgatavalt. See soovitus on lõbus ja äärmiselt kasulik. Äratab meeled ja keha hommikul ilma igasuguste täiendavate pingutusteta. Lauludele kaasa ümisedes tantsi kaasa ja võta seda kui hommikust treeningut, mis pakub rohkelt naudingut.
