Kui idee otsatust rügamisest sind kohutab, proovi midagi uut. 2017. aasta on kuulutatud kehakaalutreeningu aastaks, see on jõutreening, mis kasutab vaid keha enda massi. Sa saad seda teha igal pool, seega pole tarvis mingi klubiga liituda. Kui aega napib, on intervalltreening kõige ideaalsem variant. 20-minutilise treeningu jooksul vahelduvad intensiivne trenn ja puhkepausid, see põletab kaloreid ja võitleb rasvaga. Või proovi hoopis balleti ja kardiotrenni kombinatsiooni.
2. TARBI ÕIGEID TOIDULISANDEID
Vitamiinide ja mineraalide toidulisandeid on tohutult palju. Tervislik aasta tuleb vaid siis, kui sead fookusesse selle, mida sinu organism tegelikult vajab. Multivitamiinid aitavad sind tervist toetavate toitainetega, mida sa ehk oma toidust ei saa. Omega-3 ergutab sinu immuunsüsteemi ja on tervisele igati kasulik.
Püüa elada käesolevas hetkes. Katsu tegeleda füüsilise aktiivsusega, mis sulle sobib ja keskendu sellele. See teeb meele palju rõõmsamaks.
4. VÄHENDA SUHKRU TARBIMIST
Suhkru tarbimise vähendamine ei ole kasulik mitte üksnes kehakaalule; hiljutised uuringud näitavad, et see on kasulik ka vererõhule, maksa toimimisele ja naha välimusele. Väikesed muudatused, nagu limonaadide vee vastu vahetamine, võivad hästi sinu tervisele mõjuda.
5. ERGUTA OMA LAPSI
Muuda füüsiline aktiivsus ka oma laste elu igapäevaosaks: mängi kulli, tantsi, korja nädalalõppudel marju – muuda liikumine toredaks peretraditsiooniks!
6. NUTIKAD VAHEPALADKui vajad päeva jooksul snäkke, söö värsket puuvilja, pähkleid ja Natural Balance batoone.Nii on sul olemas tervislikud alternatiivid, kui näksimise isu tekib.
7. MAGA
Me kõik teame, et vähene uni on nahale kahjulik, rääkimata siis meeleolust, kehakaalust ja immunsüsteemist. Katsu öösel 7 tundi magada ja sea sisse rutiin: ärka ja mine magama iga päev ühel ja samal kellaajal ja pane enne magama heitmist telefon käest!
8. TARBI ROHKEM VALKE
Me vajame valke rakkude kasvamiseks, hormoonide ja antikehade tekkimiseks. Kui tahad valkude tarbimist suurendada, ära söö ainult liha. Proovi hoopis ube, naturaalset jogurtit ja mune. Või lisa toidusedelisse Natural Balance kokteil või supp.
9. OSTA BLENDER
Söö igapäevaselt värsket rohelist – sega need supiks või smuutiks. Blenderda kiivisid, banaane, spinatit, kurki, ingverit ja laimi – saad toitaineterikka joogi, mis meeldib sulle ja sinu perele ka.
HAKKA LIIGUTAMA
Võta vastu otsus, et sellel aastal liigutad end rohkem: jalutad tööle, kasutad treppe – sellised igapäevased väikesed muudatused. Kasuta mobiiliäppe ja muid internetilahendusi, mis aitavad sind sinu treeningutes.
