Mida see endast kujutab?
5:2 dieet lubab sul süüa 5 päeva nädalas normaalselt( 2000-2400 kalorit päevas) ja kahel nädalapäeval vaid 500-600 kalorit.
Eksperdi arvamus:
5:2 dieet on üsna mõistlik ja asjalik valik. Sest väiksema koguse kalorite söömine aitab kaalu langetada. Kui plaanitud kaks päeva vähem söömist on psühholoogiliselt vastuvõetav, ei söö selle dieedi järgijad ka ülejäänud viiel päeval rohkem, kui vaja.”
DUKAN’I DIEET 
Mida see endast kujutab?
Raamatuid Dukan’i dieediga on üle maailma müüdud rohkem kui kaheksa miljonit eksemplari ning seda dieeti järgivad ka mõned kuulsused. See on toitumine, mis välistab süsivesikud ja soosib rasvu ning valke.
Mida see endast kujutab?
Raamatuid Dukan’i dieediga on üle maailma müüdud rohkem kui kaheksa miljonit eksemplari ning seda dieeti järgivad ka mõned kuulsused. See on toitumine, mis välistab süsivesikud ja soosib rasvu ning valke.
Eksperdi arvamus:
"Rohke valkude ja rasvade söömine annab sulle täiskõhutunde, seega tarbid vähem kaloreid. Süsivesikute söömisest loobumine võib anda tugeva kaalukaotuse, sest süsivesikutes olev vedelik organismis puudub. Tagajärjeks on ajutine kaalukaotus, kuid langetatud kaalu püsimiseks on see dieet küsitav. Organism vajab korralikuks toimimiseks tasakaalustatud toitaineid, sealhulgas süsivesikuid, rasvu, valke, samuti ka vitamiine ja mineraalaineid. Mina isiklikult Dunkan’i dieeti ei soovita, sest pikemas perspektiivis see elukvaliteeti ei paranda.”
PALEODIEET
Mida see endast kujutab?
Paleodieedi järgijad söövad toitu, mida söödi kiviajal. Süüakse nii naturaalselt, kui võimalik: rohust toituvate loomade liha, puu- ja köögivilju ning pähkleid ja seemneid. Ühesõnaga – kõike, mida saab jahiga ja korilusega.
“Paleodieet on arukas ja tervislik valik. Kui seda korralikult järgida, annab see kõik vajalikud mikro- ja makrotoitained, mida inimese organism vajab optimaalseks funktsioneerimiseks. Kui sa soovid seda dieeti alustada, soovitan parimate tulemuste saavutamiseks valida orgaanilised toiduained.”
Eksperdi nõuanne: 5 nippi püsivaks kaalulangetamiseks
Eksperdi nõuanne: 5 nippi püsivaks kaalulangetamiseks
Pane igal hommikul paika antud päeva eesmärk: “Täna ma… söön igal toidukorral tasakaalustatud eine. Teen 30 minutit trenni. Joon rohkem vet. Söön tervislikku vahepala.” Päeva lõpus aga kiida ennast “ Ma olin täna tõeliselt tubli, sest…”
- Võta üks päev korraga. Ära võta kaalu langetamist nagu kõrge mäe otsa ronimist, selle asemel astu iga päev väike sammuke lähemale tervislikule eluviisile.
- Kui kõik ei õnnestu, ära lange kohe masendusse ja mõtle nii, et “Ok, ma sõin ära killukese šokolaadi, nüüd võin vabalt ära süüa kogu šokolaaditahvli”. Õpi leppima väikeste tagasilöökidega, kuid ära unusta pikemat eesmärki!
- Usu endasse. Väikeste saavutuste summa annab pikema perioodi jooksul kokku suure muudatuse ja see on kasulikum, kui radikaalne muutus lühema aja jooksul.
- Järgi dieediplaani või teekonnaplaani (nagu Wellness Roadmap ). Selged ja lihtsad juhised aitavad sul kaalu kaotada tervislikult ja arukalt.
