1. Pühad pakub mitmeid kolmekäigulisi pidusööke. Kui alustad söömist, vali salat, kuid ole ettevaatlik võid ja koort sisaldavate suppidega!
2. Söö aeglaselt ja näri oma toitu korralikult. Nii tunned kiiremini, et kõht on täis ja tarbid ka vähem kaloreid – see on kasulik ka seedimisele.
3. Kui õhtusöök on buffee stiilis , täida toiduga ainult väike taldrik ja ära palju juurde tõsta. Otsusta enne sööma asumist juba juurde tõstmiste arv ära.
1. Kiirel ajal vali oma tavalise toimingu asemel mõned uued: kasuta lifti asemel treppi või pargi auto kaugemale ja käi osa teest jala (või sõida hoopis bussiga).
2. Selle asemel, et sõpradega kohvikusse minna, minge hoopis jalutama. Nii saad olla koos sõpradega ja olla liikumises.
3. Tee muude toimingute vahel trenniharjutusi: tee hammaste pesemise ajal kükke või telefonikõne ajal harjutusi jalgadele.
NÄE VÄRSKE VÄLJA (JA TUNNE END HÄSTI) TIHEDAST PÄEVAKAVAST HOOLIMATA
1. Joo palju vett. Kui menüüs on valge vein, lahusta seda mulliveega, nii on jook tervislikum ja seda kutsutakse “spritz”.
2. Kui sa ei saa vältida peo venimist öösse, katsu vahepeal silm kasvõi 20 minutiks kinni lasta – see annab uut energiat.
3. Väldi seda, et magad maha terve nädalalõpu, sest see ajab sinu loomuliku unetekitaja segadusse ja nii tunned ennast veelgi väsinumana.
VÄLDI STRESSIROHKEL AJAL STRESSI1. Võta ka aega endale ja ära unusta trennisaali, tervislikku toitu ja kasulikku ööund.
2. Kingitused ja koosolemised tunduvad küll vajalikud, kuid pea meeles, et parim kingitus oma lähedastele oled terve ja õnnelik sina.
3. Pea tänamise päevikut. Pühade mõte ongi tänulikkus, seega märgi päevikusse kõik asjad, mille eest oled tänulik. Selline tegutsemine aitab stressi eemal hoida.
2. Pane oma veri käima – tee venitusi. Tõsta käed üles ja pane sõrmed peakohale kokku ning ärata nii kogu oma keha.
3. Väldi “ärakukkumist” ja alusta päeva Omega-3 toidulisandiga, astaksantiiniga ning multivitamiinidega, et oma südant, aju, nahka ja lihaste tervist toetada.
