Alustame lõbusa faktiga…
Kas teadsid, et inimese keha koosneb keskmiselt umbes 60% ulatuses veest? Uskumatu, kas pole? Tegelikult on vesi inimese keha peamine koostisosa. Vesi on elutähtis organite toimimiseks, toitainete transportimiseks lihastesse ja kehatemperatuuri reguleerimiseks. Ja huvitaval kombel sisaldab naiste keha tavaliselt vähem vett kui meeste keha. See sõltub ka vanusest. Näiteks vastsündinutel on veesisaldus umbes 75% ja eakatel umbes 50%.
Niisiis, kui palju vett sa tegelikult vajad?
Vedelikud on hädavajalikud keha parimaks toimimiseks. Rusikareeglina võib öelda, et täiskasvanud peaksid jooma 1-1,5 liitrit vett päevas – seda lisaks toiduga tarbitavale veele (mida võib kokku olla umbes 1-1,5 liitrit päevas). Oluline on aga see, et vajamineva vedeliku kogus võib oluliselt erineda, sõltuvalt füüsilisest aktiivsusest ja kliimast, milles elatakse. Teine tegur, mida tuleb arvesse võtta, on rasedus: rasedatel naistel soovitatakse juua täiendavalt 0,3 liitrit päevas. Imetavatel naistel soovitatakse suurendada oma vedelikutarbimist vastavalt rinnapiima kogusele, mida nad toodavad.
Parim sooritusvõime
Vedelikupuudus on üks asi, mis halvendab jõudlust kõige kiiremini. Kerge veekaotus (1-2% kehakaalu kadu vedelikupuuduse tõttu) võib avaldada suurt mõju, põhjustades näiteks peavalu, väsimust, söögiisu kaotust ja isegi pearinglust. Kui veekaotus on 3%, on vastupidavus, tugevus ja jõudlus tõsiselt pärsitud. Piltlikult öeldes tõuseb kehatemperatuur iga higistamisega kaotatud liitri vee kohta umbes 0,3 °C. See mõjutab südame võimet verd pumbata ja võib tõsta südame löögisagedust keskmiselt kaheksa löögi võrra minutis!
Leia õige tasakaal
Mida enamik inimesi ei tea, on see, et vee ja süsivesikute segamine suurendab organismi vedeliku omastamisvõimet, sest iga gramm süsivesikuid võib ligi tõmmata umbes 2,7 g vett. Veelgi enam, kui higistad tugevalt, on suur tõenäosus, et keha elektrolüütide tasakaal on paigast ära. See on vedelikupuudus. Kuid hea uudis on see, et seda saab parandada, lisades oma vedelikku elektrolüüte (soola).
Edu saavutamise koostisosad
Spetsialistid ütlevad, et parem on juua väikeseid koguseid vedelikku korrapäraste ajavahemike järel, mitte ebaregulaarselt suuri koguseid. Seega on alati hea mõte kanda veepudelit kaasas, et seda päeva jooksul täita ja sellest lonksuhaaval juua. Kuid kui soovid, et kõik oleks õige, siis Wellospohy Natural Balance kokteilid ja supid on parim valik, sest need sisaldavad kõike, mida vajad oma vedelikutasakaalu säilitamiseks – vett, süsivesikuid ja soola!
