Kas oled märganud, et nahk on viimasel ajal pisut halvemas seisukorras? Võimalik, et oled proovinud kõike, mida näohooldusel pakkuda, jood rohkesti vett, oled söönud tervislikult – aga mitte midagi ei aita! On võimalik, et naha probleemide põhjuseks on stress. Mõnede jaoks toob stress kaasa hallika jume ja kuiva ning ketendava naha, samas kui teistel esineb põletikulisi vistrikke või haiglaslikke nahaseisundeid, nagu näiteks ekseem, psoriaas või rosaatsea. Nagu sellest veel ei piisaks, stress võib olla ka uute kortsude põhjuseks, mida täna hommikul oma näolt leidsid!
Miks stress põhjustab nahaprobleeme?
On mitmeid põhjuseid, miks stress võib nahka mõjutada, kuid üks peamisi süüdlasi on stresshormoon kortisool. Stressi ajal saab keha signaali, et teda rünnatakse ja reageerib sellele kortisooli ja põletikuliste teavitajatega. Lühiajalises perspektiivis ei pea muretsema, kuid pikaajaline stress suurendab naha rasunäärmete aktiivsust, mis tähendab, et nahk toodab rohkem rasu. See omakorda võib tekitada pooride ummistusi ja neid ootamatuid vistrikke, mis ilmuvad just enne tähtsat esinemist, sest oled pisut stressis!
Pikaajaline stress ei põhjusta mitte ainult rasuerituse suurenemist, vaid raskendab ka naha loomulikku võimet end parandada ja toota tervet kollageeni ja elastiini, mis omakorda võib põhjustada kortsude tekkimist. Lisaks on tõestatud, et pinged enne eksamit või tööintervjuud kahjustavad naha kaitsebarjääri funktsioone, mis muudab naha väliste agressorite (õhusaaste, kahjulikud kemikaalid) suhtes haavatavamaks.
Mida siis teha
Õnneks saad omalt poolt stressi vähendada ja sellega vähenevad ka stressi mõjud nahale. Esiteks proovi leida oma stressi algpõhjus, kas on tööd liiga palju või on lahendamata probleeme sõpradega, mis võivad kehale negatiivselt mõjuda. Võib olla sa isegi ei tea, et oled selle pärast stressis!
Mõnikord on stress elu vältimatu osa. Sa saad rakendada tehnikaid, mis aitavad stressiga toime tulla ja selle taset vähendada. Näiteks alusta rahustava jooga või meditatsiooniga, et aidata oma hingamist korrastada ja rakkudesse rohkem hapnikku viia. On tõestatud, et meditatsioon aitab tõhusalt stressi vähendada.
Veel üks hea stressi vähendamise viis on leida oma hõivatud ajagraafikus natuke aega iseendale. Isegi siis, kui sul on vaid viisteist minutit, saad seda aega paremini ära kasutada! Kingi endale spaahoolitsus – süüta küünlad, kanna näole rahustav mask ja mõnule soojas vannivees. Tunned end paremini ja aitad ka nahal end paremini tunda ja parem välja näha!
