Avokaados on rohkelt monoküllastumata rasvhappeid – ja enne, kui kohkud sõna „rasv” ees, pane tähele, et see on kasulik! Monoküllastumata rasvhapped kaitsevad rakke vabade radikaalide eest ja parandavad nahatekstuuri. Lisaks sisaldab keskmise suurusega avokaado ka umbes 14 grammi kiudaineid, mis väljutavad organismist vananemist esile kutsuvaid mürkaineid.
VESI
Kõige parem vananemisvastane asi üldse? Vesi. Kuna see muudab naha pringiks ja uhub välja mürgid, on see üks parimaid viise tuhmi ja kuiva naha vastu võitlemiseks.
BROKOLI
Brokoli on pungil täis C-vitamiini, mis teatavasti võitleb nahakahjustuste vastu, mida põhjustavad välised agressorid, nagu päike ja saaste. C-vitamiini leidub palju ka tsitruselistes ning sellel on oluline roll kollageeni tootmisel.
PÄHKLI
Mandlid ja Kreeka pähklid on täis oomega-3 rasvhappeid, valku ja E-vitamiini. See tervislik suupiste parandab nahka ja silub kortse.
LÕHE
Rasvased kalad, nagu lõhe ja särg, sobivad ideaalselt särava välimuse säilitamiseks. Need sisaldavad palju valku, mis aitab naha seisundit parandada ja nahka pinguldada, ning neis on palju oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid, mis on naha taastamiseks hädavajalikud.
TOMATID
Tomatites on palju lükopeeni, mis on tugev antioksüdant – kaitseb päikesekahjude eest ja paneb naha särama. Lisaks tomatisalatile söö ka kuumtöödeldud roogasid tomatist, et paremini lükopeeni omastada.
KIIVI
Ainuüksi üks kiivi sisaldab soovitatud päevast C-vitamiini kogust. Need superviljad aitavad kollageeni toota, toksiine väljutada ning naha elastsust hoida ja taastada – tulemuseks on nooremana näiv nahk.
VESI
Kõige parem vananemisvastane asi üldse? Vesi. Kuna see muudab naha pringiks ja uhub välja mürgid, on see üks parimaid viise tuhmi ja kuiva naha vastu võitlemiseks.
BROKOLI
Brokoli on pungil täis C-vitamiini, mis teatavasti võitleb nahakahjustuste vastu, mida põhjustavad välised agressorid, nagu päike ja saaste. C-vitamiini leidub palju ka tsitruselistes ning sellel on oluline roll kollageeni tootmisel.
PÄHKLI
Mandlid ja Kreeka pähklid on täis oomega-3 rasvhappeid, valku ja E-vitamiini. See tervislik suupiste parandab nahka ja silub kortse.
LÕHERasvased kalad, nagu lõhe ja särg, sobivad ideaalselt särava välimuse säilitamiseks. Need sisaldavad palju valku, mis aitab naha seisundit parandada ja nahka pinguldada, ning neis on palju oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid, mis on naha taastamiseks hädavajalikud.
TOMATID
Tomatites on palju lükopeeni, mis on tugev antioksüdant – kaitseb päikesekahjude eest ja paneb naha särama. Lisaks tomatisalatile söö ka kuumtöödeldud roogasid tomatist, et paremini lükopeeni omastada.
KIIVI
Ainuüksi üks kiivi sisaldab soovitatud päevast C-vitamiini kogust. Need superviljad aitavad kollageeni toota, toksiine väljutada ning naha elastsust hoida ja taastada – tulemuseks on nooremana näiv nahk.
KAER
Kaeras on palju kiudaineid ja naha niiskusesisaldust mõjutavaid toitaineid. Kaer on ka tõhusa põletikuvastase toimega antioksüdant ja sisaldab ränihapet, mis täidab naharakke ning silub tänu sellele kortse.
Kaeras on palju kiudaineid ja naha niiskusesisaldust mõjutavaid toitaineid. Kaer on ka tõhusa põletikuvastase toimega antioksüdant ja sisaldab ränihapet, mis täidab naharakke ning silub tänu sellele kortse.
Vananemisvastased toidulisandid
Astaksantiin on antioksüdant, mida leidub mikrovetikates. Uuringud näitavad, et astaksantiin, mis kuulub beetakaroteeni ja lükopeeniga (leidub tomatites) samasse molekuliperekonda, on vabade radikaalidega võitlemisel 100 korda tõhusam kui E-vitamiin.
Kuigi oomega-3 rasvhappeid leidub rasvases kalas, ei saa enamik meist neid oma toiduga piisavalt. Oomega-3 toidulisand aitab hoida naha niisutatud ja tugevana ning parandada naha elastsust, et vältida kortsude tekkimist.
ASTAKSANTIIN
Astaksantiin on antioksüdant, mida leidub mikrovetikates. Uuringud näitavad, et astaksantiin, mis kuulub beetakaroteeni ja lükopeeniga (leidub tomatites) samasse molekuliperekonda, on vabade radikaalidega võitlemisel 100 korda tõhusam kui E-vitamiin.
