Vanusega võitlemine seestpoolt

Vananemine on üks kõige loomulikumatest asjadest, mis meiega toimub, see on selge. Kuid teatud toitude menüüsse lülitamine – ja teiste menüüst välja jätmine – võib anda meile palju noorema ja säravama välimuse. Mis on lisaboonuseks? Need hoiavad ka meie organismi tervist.

AVOKAADO 
Avokaados on rohkelt monoküllastatud rasvhappeid – ja enne, kui kohkud sõna “rasv” ees, pane tähele, et see on kasulik! Monoküllastatud rasvhapped kaitsevad rakke vabade radikaalide eest ja parandavad nahatekstuuri. Lisaks sisaldab keskmise suurusega avokaado ka umbes 14 grammi kiudaineid, mis väljutavad organismist vanust põhjustavaid mürkaineid.

VESI
Kõige parem vananemisvastane asi üldse? Vesi. See tõstab nahka ja uhub välja mürgid, võideldes nii kuiva ja tuhmi nahaga.

BROKOLI
Brokoli on pungil täis C-vitamiini, mis on tuntud päikese kahjuliku mõju ja keskkonnastressoritega võitleja. C-vitamiini leidub palju ka tsitruselistes ning tal on oluline roll kollageeni tootmisel.

PÄHKLID
Mandlid ja pähklid sisaldavad palju oomega-3 rasvhappeod, proteiine ja E-vitamiini. See tervislik snäkk parandab nahka ja silub kortse.

LÕHE
Rasvased kalad on ideaalsed naha sära taastajad. Neis on palju proteiine, mis aitavad nahka pinguldada ja taastada; samuti on nad oomega-3 ja oomega-6 rasvahapeterikkad, olles nii naha olulisteks parandajateks.

TOMATID
Tomatites on palju lükopeeni, mis on tugev antioksüdant – kaitseb päikesekahjude eest ja paneb naha särama.

KIIVID
Juba ühest kiivist saad kätte oma päevase C-vitamiini koguse. Need superviljad aitavad kollageeni toota, toksiine väljutada ja naha elastsust hoida ja taastada – tulemuseks on nooremana näiv nahk.



KAER
Kaeras on palju kiudaineid ja naha niiskust mõjutavaid toitaineid. Kaer on ka tõhusa põletikuvastase toimega antiosküdant ja sisaldab ränihapet, mis tõstab naharakke ning silub tänu sellele kortse.



Vananemisvastased toidulisandid  

OMEGA-3 

Isegi kui rasvases kalas on oomega-3 rasvhapped olemas, ei saa paljud meist neid piisavalt. Oomega-3 sisaldav toidulisand aitab nahka niisutada, parandab naha elastsust ja võitleb kortsudega.

ASTAKSANTIIN 
Astaksiin on antioksüdant, mida saadakse merevetikast. Kuuludes samasse molekuliperekonda beetakaroteeni ja lükopeeniga (leidub tomatites), on astaksantiin 100 korda tugevam antioksüdant kui E-vitamiin ja võitleb vabade radikaalidega. 
Tekst: Fotod: Shutterstock