Tervis on rikkus: kas teie organismis on piisavalt vitamiine ja mineraale?

Tervisliku eluviisi saavutamine võib mõnikord tunduda võimatu saavutus. Alustades piisavalt magamisest ja liikumisest, lõpetades tervisliku toitumise ja stressitaseme vaos hoidmisega – see on keeruline, vaid kõigele sellele mõeldes ei suuda te tõenäoliselt öösiti rahulikult uinuda! Samas võib see olla ka nii lihtne, kui õppida tähti ABC ... See tähendab multivitamiinide ABC-sid! Täna vastame kõige sagedamini esitatud küsimustele mikrotoitainete ja tervise kohta.

1. Alustame algusest: mis on multivitamiinid?

Kas olete kunagi kuulnud ütlust „Üks multivitamiin päevas hoiab arsti eemal“? Noh, see on tõsi ... omamoodi. Tegelikult ei toodeta kehas mitmeid olulisi mikroelemente, mida keha vajab parimal viisil toimimiseks. Selleks tuleb võtta multivitamiine. Multivitamiin on oluliste vitamiinide ja mineraalainete segu, kõige sagedamini käepärase tableti või kapsli kujul, mis on välja töötatud spetsiaalselt selleks, et täita tühimikku, mis on põhjustatud teie toidus sisalduvate mikroelementide puudujääkidest (näiteks kui nädalavahetus veedeti pitsa ja kartulikrõpsudega, ilma et ükski roheline köögivili oleks taldrikule sattunud). On oluline tarbida mikroelemente, kuna need aitavad kaasa teie säravale jumele, suurendavad immuunsust, kui teised teie läheduses aevastavad või näiteks bussis tugevasti köhivad, ning soodustavad lihaste taastumist pärast rasket treeningut (kui nimetada vaid mõnda mikroelementidest tulenevat eelist).

 

2. Ma juba liigun ja söön tervislikult. Kas mul on ikkagi vaja multivitamiine?

Võib-olla olete üks neist müütilistest isikutest, kes ärkab varakult pärast kindlat kaheksatunnist rahulikku ja häirimatut und, teeb pool tundi joogat ja omab aega toitva hommikusöögi valmistamiseks, mis sisaldab tervislikke valke, kompleksseid süsivesikuid, häid rasvu, rohelisi lehtköögivilju ning oranže puu- ja köögivilju (kui jah, siis kiidame teid, aga mis on teie saladus?) Ja loomulikult, kui tegemist on oluliste toitainete soovitatud päevase annuse omandamisega, ei ole multivitamiinid kindlasti mõeldud vana hea tasakaalustatud ja mitmekülgse toitumise asendamiseks. Kuid nii palju kui me ka sooviksime, et meie planeeritud toitumine sobituks alati paljude eluliste olukordadega, võivad kõik, kes on kogenud eriti pingelist nädalat, kinnitada, et meie toitumisvajadused on ühed esimesed asjad, mis tiheda graafiku taustal kõrvale jäetakse (koos une ja trenniga). Kuigi multivitamiinid ei korva elu jooksul tehtud valesid toitumisvalikuid, on tore teada, et need võivad pakkuda teile teatud liiki toitumisalaseid turvavõrke, kui tunnete erilist stressi, teil ei ole aega trenni teha või kui olete tervisliku toitumise unarusse jätnud poolfabrikaatide (mis on sageli vitamiini- ja mineraalivaeguse allikad) kasuks.

3. Kas on võimalik võtta liiga palju multivitamiine?

Vitamiine on kindlasti võimalik võtta liiga palju, eriti rasvlahustuvaid vitamiine nagu A-, D-, E- ja K-vitamiin. Kuid kui me räägime multivitamiinidest, mis on spetsiaalselt (ja väga täpselt) koostatud ning sisaldavad teie toitumisvajaduste rahuldamiseks soovitatavas koguses vitamiine ja mineraale, siis ei pea ülearu muretsema, välja arvatud juhul, kui ületada  soovitatud päevast annust. Wellness by Oriflame Multivitamin & Mineral meestele või naistele puhul peab võtma ainult ühe tableti päevas ja see on kõik. Kuid nagu alati, kui te ei ole kindel, on parem pöörduda arsti poole, et saada rohkem teada oma keha ainulaadsete toitumisvajaduste kohta.

 

4. Mis on multivitamiini sees?

Loomulikult ei ole iga olemasoleva multivitamiini kohta ühtegi eraldi täpset retsepti, seega on parim viis sellele küsimusele vastata nii: „See sõltub...“. Paljud multivitamiinid on spetsiaalselt loodud eri rühmade, näiteks meeste, naiste, rasedate, laste või vanurite ainulaadsete toitumisvajaduste toetamiseks – näiteks meie Wellness by Oriflame Multivitamin & Mineral (meestele/naistele)  sisaldab 22 meestele ja naistele vajalikku vitamiini ja mineraali (arvestades, et naised võivad vajada rohkem rauda ja kaltsiumi, samas kui mehed vajavad rohkem magneesiumi, kroomi, seleeni, tsinki ja A-vitamiini) ning sisaldavad järgmisi vitamiine: A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 ja foolhape ning järgmisi mineraale: raud, tsink, vask, mangaan, seleen, jood, kroom, molübdeen.

 

Kui nende kasutamisel järgitakse ka tasakaalustatud toitumist, võivad need olulised vitamiinid ja mineraalid toetada teie immuunsust, energiataset, ainevahetust ja üldist heaolutunnet – namasteNii et kuigi üks multivitamiin päevas ei pruugi olla ainus asi, mida arsti eemal hoidmiseks vaja läheb, on see kindlasti ideaalne täiendus tervislikule eluviisile ning tasakaalustatud ja mitmekesisele toitumisele!

Tekst: