MÜÜT 1: NÄLGIMINE JA MÜRGIDIEEDID TÖÖTAVAD
Uuringud näitavad, et sellist tüüpi kiirdieedid tavaliselt pikas perspektiivis ei tööta. Enamik inimesi saab aasta jooksul endise kaalu tagasi. Selliste dieetide peamiseks probleemiks on tõik, et nii võid sa kahjustada oma seedesüsteemi, sest puudu jääb olulistest toitainetest. Energiatase on madal ja nii tekib isu rasvase ja magusa toidu järele ning oht on hoopis üle süüa.
MÜÜT 2: ROHKE PUUVILJADE JA KÖÖGIVILJADE SÖÖMINE LANGETAB KAALU
Tervisliku toidu söömine ei tähenda veel seda, et väheneksid kalorid, mida saad muud toitu süües. Rohke puu- ja köögiviljade söömine peaks sellisel juhul muud toitu asendama.
MÜÜT 3: KAAL KOGU AEG LANGEB
Mõnel päeval võib kaal langeda, mõnel aga jälle hoopis veidi tõusta. Ära muretse! Sinu seedesüsteemis võib olla lihtsalt rohkem toitu või vett. Niikaua, kuni kaal tasapisi langeb, on kõik hästi.
MÜÜT 4: VEE JOOMINE LANGETAB KAALU
Vesi on hea tervise alustala, kuid vee joomine ei pane sind kaalus alla võtma. Kuid vett juues petad ära oma söögiisu ja seega pole ise ka snäkkide järele.
MÜÜT 5: RADIKAALNE TREENING ON AINUKE VIIS KAALU LANGETAMISEKS
Regulaarne trenn on suurepärane, kuid nõuda oma kehalt üleöö suurt koormust, pole kuigi hea mõte. Edukas kaalu langetamine toimub väikeste sammude haaval.
MÜÜT 6: KIIRTOIT ON ALATI RASVANE
Enamus kiirtoidurestorane pakub midagi tervislikku (või vähemalt vähem ebatervislikku), näiteks kanasalatit. Kui kiirtoidu söömine on vältimatu, uuri personali käest, mis toidud menüüs tervislikumad on.
MÜÜT 7: SÜSIVESIKUD TÕSTAVAD KAALU
Kui jätad menüüst välja mõned süsivesikurikkad toidud, nagu valge riisi ja pasta, magusad snäkid jne, võib kaal langeda, kuid see ei tähenda, et süsivesikutest loobumine langetab kaalu. Näiteks on pruun riis ja pruun pasta väga süsivesikurikkad, kuid siiski väga tervislikud. Õiges koguses süsivesikute söömine kilosid juurde ei too.
MÜÜT 8: KÕIK KALORID ON VÕRDSED
Kõikidel kaloritel on sama energiasisaldus, kuid igal kaloril ei ole tervisele ja kehakaalule samasugune mõju. Näiteks: 200 kcal valkudest on sinu organismile kasulikum, kui 200 kcal, mis maiustustest saadud.
MÜÜT 9: SMUUTISID JA TOIDULISANDEID PEAKS VÄLTIMA
Wellness smuutid, batoonid ja supid on efektiivsed nälja kustutajad ja energia andjad. Need annavad sinu organismile vajalikud toitained, vajaliku koguse kaloreid ning täiskõhutunde pikemaks ajaks.
MÜÜT 10: MINA JA MINU POISS-SÕBER VÕIME KAALU LANGETAMISEKS ÜHEPALJU SÜÜA
Meeste kehas on üldiselt rohkem lihaseid ja vähem rasvkudet, kui naistel. Sellepärast söövad mehed tavaliselt naistest rohkem.
