Ilu seestpoolt

Kogu südamest

„Kogu südamest” – selle fraasiga väljendame oma siiraid soove. Veelgi enam, me armastame tunnete edastamiseks kasutada südame kujutist. Kes poleks istunud klassiruumis, joonistanud südamed vihikusse ja mõelnud purunenud südamele? Me oleme sellest east välja kasvanud, aga sümboolika püsib. Me tajume, et süda on meie tunnete keskmes. Kui südamed on nii olulised, kas me ei peaks siis südame eest paremini hoolt kandma? Süda on sama tähtis kui aju või kopsud - see on keha üks kõige elutähtsamaid organeid, ilma milleta me ellu ei jääks. Südant tuleks pidada väärtuslikuks ja kohelda nagu aaret. Maailma südamepäev on lähedal ja tahaksime südame teemat lähemalt kajastada ja anda soovitusi oma südame seisundi parandamiseks.

Maailma südamepäev

29. septembril tähistame Maailma Südameföderatsiooni algatusel iga-aastast maailma südamepäeva. See päev on pühendatud inimeste teavitamisele, et südame-veresoonkonna haigused (SVH) on maailmas peamine surmapõhjus, nõudes igal aastal ligi 18 miljoni inimese elu. Aga see ei pea nii olema! Vaid mõned lihtsad muudatused oma igapäevases rutiinis, toitumises ja elustiilis vähendavad südamehaiguste riski, parandavad elukvaliteeti ja muutustega oled hea eeskuju ümbritsevatele. Maailma südamepäev on ülemaailmne algatus, mille käigus üksikisikud ja kogukonnad üle kogu maailma osalevad oma südame tervise eest hoolitsemisel! Selle aasta teema on „Kasuta oma südant SVH vastu“. 

Nüüd on eriti oluline pöörata veelgi suuremat tähelepanu oma südamele, sest inimesed, kellel on juba mõni terviserike, näiteks südamehaigused, on uue koroonaviiruse suhtes haavatavamad.1

 

Oriflame’i südameekspert – Stig Steen

Kas teadsid, et Oriflame’il on oma südameekspert?

Igelösa teaduskeskuse asutaja Stig Steen on tunnustatud kardiotorakaalkirurg ja elundisiirdamise kliiniliste meetodite uuendaja. Märgates, et suur osa tema patsientidest olid alatoidetud, rakendas professor Steen oma teadmisi inimkehast ja selle optimaalseks toimimiseks vajalikust ning kasutas seda spetsiaalse toidusegu loomiseks. Me tunneme seda toitu nüüd Wellness by Oriflame Natural Balance kokteili ja originaalretsepti Protein Blend nime all.

Uute Wellness toodete loomisel jätkab Oriflame koostööd Igelösa teaduskeskuse ja professor Stig Steeniga.

 

Terve südame retsept

Südame tervena hoidmine ei tohiks olla keeruline! Tervikliku lähenemisviisi abil saad iga päev teha väikeseid samme, parandades järk-järgult oma südame tervist - ja võid julgustada ka teisi seda tegema. Need väikesed sammud terve südame heaks on:

  • Regulaarne füüsiline koormus – Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab:
    • 18-64 aastased täiskasvanud peaksid:
      • §nädalas tegelema vähemalt 150 minutit keskmise intensiivsusega aeroobse treeninguga (näiteks: 30 minutit kõndimist 5 korda nädalas);
      • §või vähemalt 75 minutit tugeva intensiivsusega aeroobse treeninguga nädalas (näiteks: 25 minutit HIIT treeningut 3 korda nädalas);
      • §või kombineerima neid kahte.
    • Tähelepanu! Aeroobset liikumist tuleks harrastada korraga minimaalselt 10 minutit.
  • Piisav uni
    • 7-8 tundi magamist igal ööl.
  • Teadlik stressi alandamine
    • Paar korda päevas tee paus ja hinga sügavalt.
  • Tervislik toitumine – lisa menüüsse värsked puu- ja köögiviljad, tervislikud rasvad, lahjad valguallikad ja kiudained.

 

Kuidas Wellness by Oriflame saab sind aidata?

Natural Balance kokteil

Wellness by Oriflame Natural Balance kokteilid on loodud professor Stig Steeni originaalretseptile, mille aluseks oli aastatepikkune südamepatsientide jälgimine ja uurimine. Need kokteilid toetavad organismi igapäevaselt herne-, muna- ja piimavalkudega, ning kiudainetega õunast, suhkrupeedist ja kibuvitsast. Optimaalses tasakaalus valgud ja kiudained tagavad täiskõhutunde tundideks ja sobivad ideaalselt tervisliku toitumise osaks. Natural Balance kokteile pakume kolme erineva maitsega ning maitsestamata Protein Blend sobib erinevate toitude rikastamiseks toitainetega. Kuivatatud pulbrilist segu on väga mugav kasutada ja need sobituvad sinu elustiili ja maitsemeelega!

Omega 3 kalaõli

Oomega-3 rasvhapped on olulised südame tervisele. Neid rasvhappeid kutsutakse asendamatuteks seepärast, et keha ei tooda neid ise ja peab saama toiduga või toidulisandiga. Oomega-3 rasvhapetel on mitu tähtsat bioloogilist ülesannet, sealhulgas tervete rakkude loomine. Need rasvhapped aitavad meid kaitsta südamehaiguste ja infarkti eest. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab piisava koguse oomega-3 rasvhapete saamiseks süüa nädalas vähemalt kaks portsjoni rasvast kala, näiteks lõhet või makrelli. Alternatiiviks on igapäevaselt võtta oomega-3 rasvhapetega kalaõli, näiteks Wellness by Oriflame kalaõli kapsleid, mis tagavad igapäevase soovitusliku annuse. Võid olla rahulik teadmisega, et organism saab õiges koguses oomega-3 rasvhappeid, sõltumata sellest, mida päeva jooksul sööd.

 

Lihtsuses peitub võti

On lihtne saada oma südame kangelaseks ja inspireerida inimesi enda ümber!Tervislik toitumine, kuhu kuuluvad värsked puu- ja köögiviljad, on ideaalne, aga mitte alati lihtne sobitada kiire elutempoga päeva.

Paranda toitumise kvaliteeti ja täida lüngad toidulisanditega, mis on WellnessPackis:

  • 1 Multivitamiinide ja mineraalide tablett
  • 2 Omega 3 kalaõli kapslit
  • 1 Astaksantiini ja mustikaekstrakti kapsel

Ehita tugev kaitsesüsteem, toeta iga keharaku loomist tervisliku toiduvalguga. Kohanda oma toidulaud vajadustest ja võimalustest lähtuvalt. Natural Balance kokteil sobib ideaalselt maitsvaks vahepalaks ja Natural Balance supp söögikorra osaks.

 

Kui soovid rohkem teada maailmasüdamepäevast, siis külasta Maailma Südameföderatsiooni veebilehte: https://www.world-heart-federation.org/world-heart-day/

Kogu südamest,

 

Tekst:

Seotud artiklid