Sügis on täies hoos. Päevad muutuvad järjest lühemaks, taevas läheb varem pimedaks. Nähes aknast tumedat pilti, ei teki soovi õue minna. Sisemine hääl veenab koju jääma, end mugavalt kamina kõrvale hubasesse tugitooli kerra tõmbama, ühes käes suur kruus sooja teed ja teises raamat. Sellisel viisil oma vaba aja veetmisel pole midagi halba, pigem võib seda mõne inimese puhul vägagi heaks kiita, aga mitte istuva eluviisiga inimestele. Igasuguse füüsilise aktiivsuse puudumine toob kaasa ainult probleeme nii enesetunde kui ka tervisega.
Üks, mis esimesena pähe tuleb, on muidugi paar lisakilo (mis kasvavad märkamatult kümneks kiloks!). Kiire elutempo ja pisut närviline maailm nõuab pingutamist, et oma tegemistega järje peal olla ja samal ajal head tervist säilitada. Aga pole muret! Wellness by Oriflame on siin, et sind toetada. Vaata meie 6 lihtsat kehakaaluga seotud nippi, mis parandavad ka üldist heaolu tunnet. Kõik, mida pead tegema on otsus enda parandamiseks ja sellest siis kinni pidada! Edu on käeulatuses! Lihtsalt haara sellest!
1. Loobu suhkrust
Kõige olulisem muutus toitumises on suhkrust loobumine. Kui sul on mõned liigsed kilod, siis jälgi, kui tihti sa järgmise paari päeva jooksul midagi magusat sööd või jood. Ära imesta, kui vastus on mitu korda päevas! Lihtsaim viis suhkru kõrvaldamiseks on:
a) söö regulaarselt iga kolme tunni tagant;
b) jälgi, et sööd piisavalt valkusid ja kiudaineid;
c) kanna segistis kaasas Natural Balance kokteili portsjoni pulbrit, et saaksid selle magusaisu tekkides kiiresti veega maitsvaks joogiks segada, ja
d) kui kodus olles tekib soov millegi hea või magustoidu järele, tee lihtne puuvilja-pähkli salat.
2. Kõnni rohkem
Pikad jalutuskäigud põletavad tõhusalt rasva. Võiks isegi öelda, et päevane kõndimise aeg on otseselt seotud kehakaaluga! Kuidas need jalutuskäigud oma ajakavasse pigistada?
a) Kas suudad tõusta 35 minutit varem ja teha 30-minutiline jalutuskäik?
b) Kas saaksid teha 20-minutilise kõnni lõunatunni ajal?
c) Kas saaksid kõndida 30 minutit pärast tööd?
d) Kas võiksid kõndida 30 minutit kohe pärast õhtusööki ja pesta nõud hiljem?
e) Kas neljast ülalmainitust on võimalikud kolm?
3. Söö hommikust
Alusta päeva korraliku hommikusöögiga. Õige hommikusöök võimaldab kogu päeva jooksul energiat tõhusalt metaboliseerida. Samuti võimaldab sul keskenduda tööle, selle asemel, et proovida hommikupoolikul sobivat suupistet leida. Veendu, et hommikusöök ei oleks suhkru- ega rasvapomm.
4. Kergem õhtusöök
Kergemad õhtusöögid ja hilisematest suupistetest loobumine aitab kehakaalu langetada. Parim aeg õhtusöögiks on umbes kolm tundi enne magamaminekut. Rikkalik salat koos supi või omleti ja täisteraleivaviiluga on rahuldust pakkuv ja kerge õhtusöök. Lõpeta kuuma joogiga, näiteks taimeteega. Pärast seda ei mingeid suupisteid, nii et mine vannituppa ja pese hambad!
5. Mine voodisse!
Enamik inimesi vajab öösel 7-9 tundi und. Unepuudus suurendab kalorite kogutarbimist järgmisel päeval ja paneb eelistama kiireid süsivesikuid (suhkruid). Unepuudus suurendab tõenäoliselt ka kofeiini tarbimist. Tee harjumuseks magamiseks valmistuda juba kella 21.30 paiku. Liiga hilja üleval püsimisest ei tule midagi head, nagu ema sulle juba mõned aastad tagasi rääkis.
6. Vähem stressi
Pikaajaline stress võib soodustada kaalus juurde võtmist. Seda seetõttu, et stressihormoon kortisool paneb keha rasva ladustama. Lisaks võib stress panna rohkem sööma. Proovige söömise asemel mediteerida. Kasuta igat võimalust, et viieks minutiks silmad sulgeda, lõdvesta õlad ja lõualuu ning hinga sügavalt välja. Tuleta meelde, mis on sinu elus hästi. See peaks aitama stressi põhjustajat kõrvalt vaadata.
Tervislik toitumine ja Wellness by Oriflame
Wellness by Oriflame tooted on kvaliteetsete koostistega, on inspireeritud Põhjamaisest dieedist ja loodud teaduslikel alustel. Wellness by Oriflame toidulisandid ja toidud aitavad sul teha tervislikumaid valikuid, hoida toitumist tasakaalus ja mitmekülgsena. Tänu nendele on sul lihtsam oma head vormi saavutada ja hoida.
