Paljud inimesed otsivad otseteid tervislikuma elustiili juurde, mida on lihtne oma igapäevaellu rakendada. Oriflame’is usume terviklikku lähenemist ja ennetavasse tervisesse. Keskendume tervisliku eluviisi igale aspektile – toitumine, trenn, uni ja emotsionaalne heaolu. Samuti usume, et järjepidevuse hoidmiseks vajame kindlaid rutiine. Lihtsaid rutiinid, millest saab kinni pidada. Wellness by Oriflame rutiinide abil saad mugavalt hoida tervislikke eluviise ja teha seda oma vajadustest lähtuvalt.
Regulaarse toidulisandi eelised
Regulaarne toidulisandite tarbimine on ideaalne lahendus, mis aitab ületada mistahes toitainete puudujääki, lähtudes individuaalsetest vajadustest, ja tagades, et saame kõik, mida vajame, et keha toimiks optimaalselt.
Toidulisandid ei ole ravimid ja seetõttu ei saa neil olla farmakoloogilist, immunoloogilist ega metaboolset toimet. Seetõttu ei ole nende kasutamine ette nähtud haiguste raviks ega füsioloogiliste funktsioonide muutmiseks.
Toidulisandeid kasutatakse paljudel eesmärkidel, näiteks:
• aidata toetada üldist tervist ja energiat;
• pakkuda immuunsüsteemile tuge ja vähendada vanusega seotud seisundite riske;
• parandada saavutusi spordis ja vaimses tegevuses;
• aidata toitainete omastamisel toidutarbimise vähenemise ajal;
• regulaarsuse toetuseks.
Toidulisanditega ei tohi asendada toitu
Toidulisandeid ei tohi kasutada mitmekülgse toitumise asendajana, vaid selleks, et tagada toitainete tervislik tase pikema aja jooksul.
Kui vaadata Põhjamaade toitumissoovitusi (Põhjamaade Ministrite Nõukogu, 2014) ja Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO, 2020) koostatud toitumissoovitusi, peaks tervislik toitumine sisaldama:
- Tervislikke valkusid:
- kana, kala, kaunviljad, pähklid ja seemned
- <500 g punast liha nädalas
- ·väldi töödeldud lihatooteid (vorstid, singid, vinnutatud liha)
- Tervislikud süsivesikud:
- täisterad, kartulid, pruun riis, teravilja leib
- 25-35 g toidukiude päevas
- <10% energiat suhkrust, lisakasu tervisele <5% (<6 tl) päevas
- Tervislikud rasvad
- õlid, pähklid, seemned, avokaado jne
- kala 2-3 korda nädalas (millest 2 korda on rasvarikas kala)
- Puu- ja köögiviljad
- > 500 g (5 portsjonit) puuvilju, marju ja köögivilju päevas
- eelista vikerkaarevärvides valikut (iga värv viitab erinevale antioksüdandile)
- Vähem soola
- <5 g soola (1 tl) päevas
See pole saavutamatu, kuid nõuab natuke planeerimist. Vaatamata oma toidutarbimise planeerimisele võib mõnikord elu teha vimka ja siis sööd toitainete poolest vaesemat toitu, kui sooviksid. Toitumislünkade ületamiseks võiks olla hea mõte toetada oma toidutarbimist toidulisanditega, et tagada vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja oomega-3 rasvhapete tervislik tase. Sellest on kasu üldisele tervisele ja heale enesetundele.
Kes vajab toidulisandeid?
Kui oled terve inimene, kes sööb erinevaid toite, sealhulgas puuvilju, marju, köögivilju, täisteratooteid, kaunvilju, madala rasvasisaldusega piimatooteid, mune, lahja liha ja kala, ei vaja sa tõenäoliselt toidulisandeid.
Kuid toidulisandid või rikastatud toidud võivad teatud juhtudel sobida. Uurime, millal võiksid lisandid olla asjakohased!
Erinevad eluetapid
Kasvavad lapsed ja teismelised vajavad tugevate luude jaoks kaltsiumit. On üsna tavaline, et neil on kehv toitumine, kuna nad võivad olla valivad, nii et multivitamiinide ja mineraalide toidulisand võib olla kasulik.
Vanemaks saades muutuvad toitumisvajadused veidi. Kuna luude mineraalne tihedus väheneb vanusega, vajad luude tervise toetamiseks rohkem kaltsiumit ja D-vitamiini, mistõttu võib osutuda vajalikuks neid sisaldav toidulisand.
(Põhjamaade Ministrite Nõukogu, 2014)
Geograafilised erinevused
Teatud maailma osades võib vajadus teatud toitainete järele olla suurem.
Näiteks on riike, kus on raske leida piisavalt puu- ja köögivilju, et tagada vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide vajadus. Sel juhul võib abiks olla multivitamiinide ja antioksüdantidega toidulisand.
Teine geograafiline aspekt võib olla see, et kui elate maakera põhjaosas, näiteks Rootsis (tõlkija: ka Eestis), ei ole päikesekiired talvisel hooajal piisavalt tõhusad, et stimuleerida meie keha enda D-vitamiini tootmist. Seetõttu võiks sel aastaajal D-vitamiini lisamine olla hea mõte (Põhjamaade Ministrite Nõukogu, 2014).
Reostus ja õhusaaste on tänapäeval mõnes maailma osas kahjuks reaalsus.
Saasteained, ja ka liigne päikese käes viibimine, võivad põhjustada meie rakkudele oksüdatiivseid kahjustusi ja kuna antioksüdandid suudavad kaitsta terveid rakke oksüdatiivsete kahjustuste eest, võib olla kasulik täiendada oma toitumist täiendavate antioksüdantidega (Pham-Huy et al., 2008).
Erinevad dieedid
Tänapäeval levib palju erinevaid dieete. Hoolimata sellest, kas ja millist dieeti järgid, tuleks tervete toidurühmade, näiteks süsivesikute väljajätmisel lisaks võtta nt. kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid sisaldavaid toidulisandeid.
Kui oled kehakaalu langetamise režiimil ja vähendad toidutarbimist, vajad tõenäoliselt ka multivitamiinide ja mineraalainetega toidulisandit.
Teatud tüüpi toiduainete väljajätmise põhjuseks võivad olla ka allergiad ja toidutalumatus, näiteks kalaallergia. Sel juhul võiks olla hea mõte täiendada toitumist tervislike asendamatute taimset päritolu oomega-3 rasvhapetega.
Puudulik toitainete tarbimine
Kui tunned, et sa ei söö alati mitmekesiselt ja tasakaalustatult, kuna puuduvad aeg, teadmised või lihtsalt aeg-ajalt on isu ebatervislikuma toidu järele, siis võib vitamiinide, mineraalide või antioksüdantide lisamine olla suurepärane viis mikrotoitainete puudujäägi ületamiseks ja heaolu toetamiseks.
Millised on riskid?
Sõltuvalt elukohariigist, võivad toidulisandid olla rangelt reguleeritud või mitte nii hästi reguleeritud.
Euroopa Liidus (EL) on toidulisandid toiduna reguleeritud. Ühtlustatud õigusaktid reguleerivad vitamiine ja mineraalaineid ning nende allikatena kasutatavaid aineid, mida võib kasutada toidulisandite valmistamisel. Muude koostisosade jaoks peale vitamiinide ja mineraalainete on Euroopa Komisjon kehtestanud ühtlustatud eeskirjad, et kaitsta tarbijaid võimalike terviseriskide eest, ning peetakse nimekirja ainetest, millel on teadaolevalt või kahtlustatakse tervisele kahjulikke mõjusid ja mille kasutamist seetõttu kontrollitakse.
Kuna toidulisandeid käsitletakse toiduna, on tootja, importija, tarnija või turustaja kohustus tagada, et toidulisandit oleks ohutu kasutada. (EFSA, 2020)
Ohutu koguse toidulisandi tarbimise tagamiseks on oluline, et loeksite läbi ja järgiksite pakendil kirjas olevat soovitatavat päevast annust.
Toidulisandi soovitatavast päevasest kogusest suurem tarbimine võib potentsiaalselt teha rohkem kahju kui kasu, kuna kõrvaltoimete oht on ootamatu.
Kui esineb mistahes tüüpi tervislik seisund või kui sa lihtsalt ei tea, kas vajad toidulisandit või mitte, konsulteeri enne toidulisandite kasutamist oma pere- või raviarstiga või toitumisnõustajaga.
Uuri kindlasti annuste, kõrvaltoimete ja võimalike koostoimete kohta oma ravimitega. Arstil on täielik haiguslugu, mistõttu saab ta sind õigesti juhendada.
Wellness by Oriflame toidulisandid
Wellness by Oriflame tooted põhinevad kõige rangematel EL ohutusstandarditel. Me ei usu megaannustamisse, seega on meie toidulisandites kuni 100% NRV-st (Nutrient Reference Value - võrdluskogus täiskavanutele). Nii on tooted ohutud ja neid saab kasutada pikaajaliselt, iga päev koos tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega.
Wellness by Oriflame tooteportfell pakub midagi enamusele; pakume igapäevaseid toidulisandeid terve naha ja üldise tervise toetamiseks.
Üks meie enimmüüdud on WellnessPack, mis pakub väärtuslikku toitainete spektrit – nii meestele kui naistele –, mis aitab ületada mikroelementide puudujäägist toidus tekkivaid lünki. WellnessPack karbis on mugavad päevaste annustega pakendid, mille koostises on:
- Multivitamiinide ja mineraalide tablett – igapäevaselt vajalikud toitaineid vastavalt meeste ja naiste vajadustele. Sisaldab 12 olulist vitamiini ja 10 olulist mineraali, mis aitavad ületada toidust jäävaid mikrotoitainete puuduse korral tekkivaid lünki.
- Astaksantiin ja mustikaekstrakt – antioksüdantide kombinatsioon, milles on looduse kõige võimsam antioksüdant astaksantiin, mida saadakse mikrovetikast (Haematococcus pluvialis L.) ja metsamustikate (Vaccinium myrtillus L.) ekstrakt. Lisatud on rakke oksüdatiivse stressi eest kaitsvad C- ja E-vitamiinid.
- Omega 3 kalaõli – kõrgekvaliteediliste elutähtsate rasvhapete (EPA ja DHA) allikas, mis täiendab igapäevast toidulauda.Asendamatuid rasvhappeid ei suuda keha ise toota, aga neid vajavad iga raku membraanid. Need rasvhapped on vajalikud südame*, nägemise** ja aju** normaalseks toimimiseks.
Kõik need loetletud toidulisandid on müügil ka eraldi toodetena.
* Toetav mõju saavutatakse igapäevase annusega 250 mg EPA ja DHA.
** Toetav mõju saavutatakse igapäevase annusega 250 mg DHA.
Alati ei ole lihtne järgida tervislikku eluviisi. Tervislike rutiinide rakendamine toidulisanditega, mis toetavad ja rikastavad toitumist, võib olla lähtepunktiks tervislikuma elustiili saavutamisel. Wellness by Oriflame’i rutiinidega saad mugavalt kinni pidada õigest tervislikust eluviisist, sellisest mis vastab organismi vajadustele.
