Kas teadsid, et nahk on keha suurim organ? See toimib füüsilise ja ka keemilise barjäärina, mis kaitseb keha väliste agressorite, nagu ultraviolettkiired (UV), saaste, kemikaalide, patogeenide jms eest. Nahk täidab oma tööd barjäärina hämmastavalt hästi, kuid nahal on ka muid olulisi ülesandeid, näiteks immuunkaitse, antioksüdantide kaitse (ensüümid), hüdratsiooni ja temperatuuri reguleerimine, hormoonide tootmine (D-vitamiin), isolatsioon jne (Vollmer 2018).
Naha vananemine
Nagu kõik teised organid vananeb ka nahk. Kuid erinevalt teistest organitest vananeb nahk nii sisemiste kui ka väliste tegurite mõjul. Sisemised tegurid on meie enda bioloogia, nagu geneetika, sugu ja vanus.
Need on vältimatud, mõjutades kõiki inimesi ja aitavad naha vananemisele kaasa umbes 20% ulatuses. Aeg on vältimatu ja me ei saa seda peatada.
Meie elustiilivalikutest ja elukeskkonnast tulenevad välised tegurid aitavad aga naha vananemisele kaasa umbes 80% ulatuses. See tähendab, et suurimat mõju avaldavad tegurid on välditavad või muudetavad. Need on näiteks toitumine, füüsiline aktiivsus ja treenimine, uni, emotsionaalne heaolu, ilurutiinid, päike, kliima ja saaste. Elustiilivalikute üle on meil kõige suurem kontroll; see on võimalus oma nahka ja tervist tõeliselt mõjutada!
Oksüdatiivne stress ja põletik on naha vananemise ja nahakahjustuste olulised tunnused (Vollmer 2018). Naha vananemine väljendub elastsuse vähenemises ja hapruse suurenemises, kortsude ja kuivuse, funktsionaalsete valkude (nt kollageeni ja elastiini) lagunemises ning kasvajate suurenenud riskis, mille peamine põhjus on liigne päikese käes viibimine (Pérez-Sánchez 2018).
Puuviljades, marjades ja köögiviljades leiduvad antioksüdandid, fütotoitained ja muud bioaktiivsed ühendid kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ning mängivad seega üliolulist rolli terve naha säilitamisel (Faria-Silva 2020).
Naha tervis
Tervisliku välimusega naha jaoks on oluline välistada või vältida väliseid agressoreid nii palju kui võimalik. Päikesekiirgus on ülekaalukalt kõige kahjulikum, kuid ka halb toitumine mõjutab negatiivselt nahka (Pérez-Sánchez 2018, Park 2015). Piisavate toitainete ja vee saamine on hädavajalik – tervislik toitumine on terve naha alus!
Inimestel, kes piiravad tõsiselt oma toitumist, vältides allergia või isikliku valiku tõttu toidugruppe, on suurem risk saada teatud mikrotoitainete (vitamiinid, mineraalid ja fütotoitained) defitsiidi osaliseks ning toitainevaeguse varajased märgid on sageli nähtavad nahal, juustel ja küüntel (DiBaise 2019). Mõned mikrotoitainete puudused, mis annavad nähtavaid vihjeid, on järgmised:
- B3-vitamiin (niatsiin) toimib nahas antioksüdandina (Faria-Silva 2020). B-vitamiinide puudumine võib põhjustada kuiva ja ketendavat nahka, rabedaid küüsi ja juuste väljalangemist (DiBaise 2019).
- C-vitamiin on vajalik kollageeni biosünteesiks, mis on üks peamisi naha struktuurseid valke (Faria-Silva 2020). Puudus võib põhjustada habrast ja kuiva nahka, igemete veritsemist, haavade halba paranemist ja juuste struktuuri muutumist (DiBaise 2019, Pérez-Sánchez 2018, Park 2015).
- D-vitamiin stimuleerib naha kaasasündinud immuunkaitset patogeenide, nagu mikroobid ja bakterid, vastu, kuid aitab ka haavade paranemist moduleerida (Park 2015). Puudus on seotud ekseemi ja bakteriaalsete nahainfektsioonidega (Park 2015, Katta 2018).
- Tsink on oluline naha korralikuks funktsioneerimiseks ja toimib antioksüdantse kaasfaktorina lipiidide peroksüdatsiooni vastases kaitses (Faria-Silva 2020). Puudus võib põhjustada naha kuivust ja juuste väljalangemist (DiBaise 2019).
Nutrikosmeetika
Teadlased on mõistnud, et ilu tuleb seestpoolt ja sellega kaasneb naha tervise huvides toitumise tähtsustamine (Vollmer 2018). Huvi erinevate koostisosadega lahenduste ja toidulisandite väljatöötamise vastu, et parandada naha vananemise märke ja parandada naha tervist – nii ilu- kui toiduainetööstuses on suur (Pérez-Sánchez 2018). Samuti on tarbijad toitumise olulisusest teadlikumad ja mõjutavad innovatsioone (Faria-Silva 2020).
Mõiste „nutrikosmeetika“ võeti kasutusele 1980. aastate lõpus, ühendades sõnad „nutri“ ehk toitumine ja „kosmeetika“ ning seda võib kirjeldada järgmiselt:
„... toidu või suukaudse toidulisandi tarbimine välimuse parandamiseks...”
Nutrikosmeetikat kutsutakse ka „ilu seestpoolt“, „ilupillid” või „söödav kosmeetika”.
Taimsetest ja loomsetest allikatest pärit toidust saadud koostisosad ja bioaktiivsed ühendid on näidanud potentsiaali üldise tervise, sealhulgas naha tervise edendamisel (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020). Nende hulka kuuluvad toitained, nagu vitamiinid ja mineraalid, fütokemikaalid, polüfenoolid, karotenoidid, aminohapped ja peptiidid, rasvad ja asendamatud rasvhapped, prebiootikumid ja probiootikumid, vesi jne (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020).
Naha toitumine
Nagu ilmselt juba mõistad, mängivad mikroelemendid naha tervise toetamisel olulist rolli. Need kaitsevad nahka ja takistavad naha vananemist mitmel erineval viisil, toimides näiteks antioksüdantide ja kaasfaktoritena või sisaldudes struktuursetes valkudes (Vollmer 2018, Park 2015).
Kuid mitte ainult mikrotoitained pole naha tervise jaoks olulised, vaid ka makrotoitained (valgud, rasvad, süsivesikud ja vesi). Makrotoitained täidavad mitmeid funktsioone:
- Aminohapped ja peptiidid valkudest toimivad ehitusplokkidena kõigis kudedes. Kollageeni biosünteesi stimuleerib aminohapetega toidulisand, mis aitab ennetada naha vananemist ja kiirendada haavade paranemist (Park 2015). Samuti on kollageeni peptiidide suukaudne manustamine näidanud soodsat mõju naha vananemisele (Faria-Silva 2020).
- Asendamatud rasvhapped on integreeritud rakumembraani, pakkudes paindlikkust ja toimimist, aitavad imenduda rasvlahustuvatel vitamiinidel ja on põletikuvastase toimega. Puudus võib põhjustada ekseemi, juuste väljalangemist ja haavade halba paranemist (DiBaise 2019). Uued tõendid kinnitavad asendamatute oomega-3 rasvhapete lisamise positiivset mõju naha tervisele (Katta 2018).
- Kiudained, teatud tüüpi süsivesikud, toimivad soolestiku heade mikroobide kütusena. Uued tõendid on seostanud soolestiku tervist naha tervisega ning nii pro- kui ka prebiootikumide lisamine on näidanud kasulikku mõju erinevate nahahaiguste korral (Katta 2018, Salem 2018). Kas tead, mis vahe on pro- ja prebiootikumidel? Mõlemad avaldavad kasulikku mõju tervisele, aidates säilitada tervislikku soolestiku keskkonda. Ja nimetuse pro- või prebiootikum kasutamisel peab mõju olema teaduslikult põhjendatud. PRObiootikumid on head soolestiku mikroobid, mis piisavalt suurtes annustes manustatuna toovad tervisele kasu. PREbiootikumid on toit headele soolestiku mikroobidele, mis toetavad nende mikroobide arengut ja paljunemist. Seega, hoolitsedes oma soolestiku eest, näed ka oma naha tänulikkust!
- Vesi on eluks hädavajalik ja vajalik ka naha normaalseks talitluseks. Veel on mitmeid olulisi funktsioone, nagu toitainete transportimine, temperatuuri reguleerimine, naha niisutamine ja naha kuivuse vähendamine (Liska 2019). Seega veendu, et oleksid kogu päeva jooksul hüdreeritud. Eesmärk on juua 1-1,5 liitrit vett päevas. Kui elad kuumemas kliimas või teed palju trenni, siis veel rohkem!
Uuringud näitavad, et dieedid, mis põhinevad minimaalselt töödeldud terviklikul toidul, mis on valmistatud puuviljadest, marjadest, köögiviljadest, täisteratoodetest, kaunviljadest, taimeõlidest, madala rasvasisaldusega piimatoodetest, kalast, linnulihast, lahjast lihast ja veest, toetavad üldist tervist, sealhulgas tervet nahka ja hoiavad ära naha enneaegse vananemise (Katta 2018). Oriflame on Beauty by Sweden ja mis oleks veel parem viis kõigi nende suurepäraste toitainete saamiseks, kui järgida Põhjamaade dieedi põhimõtteid, mis on tuntud oma tervisele kasulike omaduste poolest (Berild 2017, Kolehmainen 2015).
Ilu seestpoolt ja Wellness by Oriflame
Wellness by Oriflame usub loodusest inspireeritud ja teadusega tõhustatud toiduainete ja toidulisandite väljatöötamisse. Osana oma pärandist ammutame inspiratsiooni Põhjamaade dieedi põhimõtetest. Võime uhkusega öelda, et meie kasutatavad koostisosad on kvaliteetsed ja hästi uuritud. Usume eelkõige tervisliku tasakaalustatud toidu tarbimisse, mis sisaldab rohkelt kiudainetega köögivilju ja täisteratooteid, antioksüdantiderikkaid puuvilju ja marju, valgurikast kala, mune, linnuliha, kaunvilju ja piimatooteid, oomega-3 rikkaid rasvaseid kalu – ja toidulisandeid, mis täidavad lünki toitumises esineva mikro- ja makrotoitainete puudujäägi korral. Ilufirmana on kõik meie tooted loodud selleks, et aidata sul saada veelgi kaunimaks, toites oma keha õigel viisil.
Wellness by Oriflame pakub erinevaid toidulisandeid ja toite, mis aitavad hoida nii naha kui ka üldist tervist.
Üks meie enimmüüdud toode on WellnessPack, mis pakub väärtuslikku toitainete spektrit – nii meestele kui naistele –, mis aitab katta toitumisest jääva mikrotoitainete puudujäägi*. WellnessPack on mugav ühepäevase annusega pakike, mis sisaldab:
- Multivitamin & Mineral – annab iga päev väärtuslikke toitaineid vastavalt meestele ja naistele. See sisaldab 12 olulist vitamiini ja 10 olulist mineraali, mis aitavad ületada lünka toidus esinevate mikrotoitainete puuduse korral ja toetavad naha tervist.
- Astaksantiin ja mustikaekstrakt – pakub antioksüdantide kombinatsiooni, mis sisaldab looduse võimsaimat antioksüdanti astaksantiini mikrovetikatest (Haematococcus pluvialis L.) ja mustikaekstrakti (Vaccinium myrtillus L.). Lisatud on C- ja E-vitamiinid, mis aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest.
- Omega 3 kalaõli – tagab asendamatute oomega-3 rasvhapete eikosapentaeenhappe (EPA) ja dokosaheksaeenhappe (DHA) mugava igapäevase tarbimise. EPA ja DHA on kõigi keha rakumembraanide, sealhulgas naha, olulised osad ning neil on oluline roll paljudes elundites ja kudedes, sealhulgas südame**, nägemise*** ja aju** normaalse funktsiooni säilitamisel.
Kõik need loetletud komponendid on saadaval ka eraldi toodetena.
**Kasulik toime avaldub 250 mg EPA ja DHA päevasel tarbimisel.
*** Kasulik toime avaldub 250 mg DHA päevase tarbimisega.
Mereline kaltsium D-vitamiiniga tagab kahe olulise toitaine, kaltsiumi ja D-vitamiini mugava igapäevase tarbimise, mis aitavad toetada luude mineraalset tihedust ja terveid hambaid*. Sisaldab ainulaadset säästvalt hangitud merest pärinevat mineraalikompleksi nimega Aquamin TG™, mis pakub kõrge biosaadavusega kaltsiumit ja veel enam kui 70 mikroelementi. D-vitamiini lisamine aitab veelgi parandada kaltsiumi imendumist. Tasakaalustatud toitumise ja regulaarse treeningu kõrval aitab piisav kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimine tugevdada ja säilitada luude tugevus ja tihedus. Lisaks aitab D-vitamiin toetada immuunsüsteemi normaalset talitlust.
Hair & Nail toitev kompleks juustele ja küüntele pakub kombinatsiooni erinevatest toitainetest, mis on kasulikud juuste ja küünte tervisele*. Sisaldab aminohappeid L-lüsiini ja L-tsüsteiini, flavonoidirikast õunaekstrakti, antioksüdant C-vitamiini ja mineraalset rauda. Lisaks sisaldab ka seleeni ja tsinki, mis aitavad kaasa juuste ja küünte normaalsele seisundile*. Koos tasakaalustatud toitumise, regulaarse treeningu ja stressi maandamisega aitab kompleks toetada ilusaid juukseid ja küüsi!
Natural Balance tootesarjas on lihtsalt valmivad, maitsvad ja mugavaid kuivtoidud, milles on rohkelt kõrge kvaliteediga valku ja kiudaineid. Sarjas on järgmised toidud ja toidulisand*:
- Natural Balance kokteilid ja Protein Blend
- Natural Balance supid
* Toidulisandeid ei tohi kasutada tasakaalustatud ja mitmekülgse toitumise asendajana. Oluline on toituda täisväärtuslikult ja harrastada tervislikku elustiili.
Söö kindlasti tervislikult, tasakaalustatud ja mitmekesist toitu, mis sisaldab rohkelt toitainerikkaid terviklikke toiduaineid, milles on esindatud kõik vikerkaarevärvid. Vajadusel lisa toidulisandid, et toetada lisaks üldisele tervisele ka ilu seestpoolt, mis väljendub välises ilus.
Viited
Berild A, Holven KB, Ulven SM. Recommended Nordic diet and risk markers for cardiovascular disease. Tidsskr Nor Laegeforen. 2017 May 23;137(10):721-26.
DiBaise M, Tarleton SM. Hair, Nails, and Skin: Differentiating Cutaneous Manifestations of Micronutrient Deficiency. Nutr Clin Pract. 2019 Aug;34(4):490-503.
Faria-Silva, Ascenso A, Costa AM, et al. Feeding the skin: A new trend in food and cosmetics convergence. Trends Food Sci &Technol. 2020;95:21-32.
Katta R, Kramer MJ. Skin and Diet: An Update on the Role of Dietary Change as a Treatment Strategy for Skin Disease. Skin Therapy Lett. 2018 Jan;23(1):1-5.
Kolehmainen M, Ulven SM, Paananen J, et aI. Healthy Nordic diet downregulates the expression of genes involved in inflammation in subcutaneous adipose tissue in individuals with features of the metabolic syndrome. Am J Clin Nutr. 2015 Jan;101(1):228-39.
Liska D, Mah E, Brisbois T, et al. Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients. 2019 Jan 1;11(1):70.
Park K. Role of micronutrients in skin health and function. Biomol Ther (Seoul). 2015 May;23(3):207-17.
Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, et al. Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Nutrients. 2018;10(4):403.
Salem I, Ramser A, Isham N, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459.
Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. Int J Mol Sci. 2018;19(10):3059.
