1. SEA ENDALE REAALSED EESMÄRGID
Kilode kaotamisega enne suve või erilist sündmust ei maksa kiirustada. Kiiresti kaotatud kilod aeglustavad sinu ainevahetust, see aga pole tervisele kasulik ega toimi ka pikemas perspektiivis. Sea endale parem realistlikud eesmärgid ja anna endale nende täitmiseks aega.
2. KOOSTA AJAGRAAFIK
Kohtumisteks ja sotsiaalseks lävimiseks sa ju planeerid oma aega? Trenniga on sama lugu. Planeeri iganädalaselt aeg jõusaalile, kõnnile või kasvõi trennivideole.
3. MUUDA OMA NAHK KAUNIMAKS
Kas soovid, et sinu nahk oleks suvel säravam? Aga loomulikult! Koori kare nahk maha ja erguta kuivharjamisega vereringet. Nädalas kaks korda nahka koorides ja igapäevaselt seda niisutades aitad nahatooni ja –tekstuuri paremaks muuta.
Rohkem nõuandeid suviseks nahahoolduseks leiad siit.
4. SÖÖ VIKERKAART
Lisa ilu ka seestpoolt. Kirgastes värvides köögiviljad, nagu tomatid ja suvemarjad pakatavad antioksüdantidest. Naha panevad särama A- ja C-vitamiinid, mida sisaldavad rohelised köögiviljad – brokkoli ja kapsas.
5. SEA SAMMUD ÕUE
6. VÕITLE PUNNKÕHUGA
Ujumistrikoosse vupsates on punnis kõht küll viimane asi, mida sa näha tahad. Väldi kunstlike magusainetega jooke ja sööke, alkoholi, kihisevaid jooke ja nätsu.
7. ÄRA OLE LIIGA KRIITILINE
Ära võrdle ennast modellidega, tegemist on sinu kehaga. Kui sööd tasakaalustatud toitu, teed regulaarselt trenni ja sinu KMI (kehamassiindeks) on normis, on kõik korras. Oled terve ja õnnelik – tähendab oled ilus!
