PROBIOOTIKUMID
Üheks immuunsüsteemi turgutamise ja haiguste vastu võitlemise vahendiks on probiootikumide manustamine. Probiootikumid on mikroorganismid, mis on sinu seedesüsteemile väga kasulikud ja hoiavad soolestiku tervena. Suur osa immuunsüsteemist asub soolestikus ja sellepärast on oluline, et seal tegutseksid sõbralikud bakterid, mis aitavad soolestikul sujuvalt tegutseda. Probiootikume leidub paljudes toiduainetes nagu jogurtis, keefiris ja hapukapsas.
TASAKAALUSTATUD TOITUMINE
Toidust rääkides peame rääkima talvisest toitumisest. Õigete toitainetega annad oma organismile kütust ja sellel on tohutu mõju sinu immuunsüsteemile ning tervisele üldisemalt. Kindlusta endale vitamiinide ja mineraalide lai valik, meie soovitame nn vikerkaaretoitumist. See sisaldab kõikvõimalikes värvides köögivilju igal toidukorral – mida rohkem värve, seda parem. Ära unusta ka söömast erinevaid valke, täisteratoite, pähkleid ja seemneid. Võtmesõnaks on siin tasakaal.
Ära unusta, et immuunsüsteemi aitab ka teatud toitude MITTE söömine. Väldi eeltöödeldud toite ja toite, milles on kõrge suhkrusisaldus, nii püsib sinu organism terve.
UNI
Kas armastad nädalalõppudel kaua magada? Nojaa, kellele see ei meeldiks? Ja talvel on sul selleks veelgi enam põhjust. On tõestatud, et piisav uni hoiab meid tervena. Ja soovitatavaks une pikkuseks on 8 tundi iga päev. Une ajal meie organism parandab ja taastab ennast. Niisiis paranda öö jooksul voodis oma tervist. Sa oled selle ära teeninud!
VESI
Suviti on rohke vee joomine loomulik tegevus. Ilmad on kuumad ja higistamine paneb meid jooma. Kuid temperatuuride langedes on lihtne ära unustada tõsiasi, et vesi on meile aastarigselt vajalik. Immuunsüsteemi koha pealt on vesi äärmiselt vajalik, sest on lümfi peamine koostisosa. Lümf aitab valgeid vereliblesid ja teisi immuunrakke haigustega võitlemisel. Niisiis ära unusta igapäevast vee joomist!
VITAMIINID
Mainisime juba vitamiine, kuid ei väsi siiski rõhutamast, kui olulised need sinu immuunsüsteemile ikkagi on. Eriti tähtsad on vitamiinid C ja D. C-vitamiin on antioksüdant, mis võitleb vabade radikaalidega ja kaitseb meie rakke. D-vitamiin aktiveerib immuunsüsteemi T-rakud, mis ajavad infektsioonid organismist välja. Seega on need sinu organismile eluliselt vajalikud. Mõlemaid vitamiine saame loodusest: köögiviljadest ja päikeselt. Kuid paljud meist ei saa neid vitamiine siiski piisavas koguses. Seega oleks tark tegu lisada oma toidule multivitamiinid. Seda eriti talvel!
Osta: WellnessPack heaolupakett naistele, WellnessPack heaolupakett meestele
