1. KALTSIUM
Kaltsium vajavad paljud meie keha erinevad funktsioonid, samuti on see oluline tugevate luude ja hammaste ülesehituseks. Kust me saame kaltsiumi looduslikult? Piimast (ja teised piimatooted), brokkolist ja rohelistest lehtedest (nagu lehtkapsas ehk kale ja spinat).
2. RAUD
Kuna raud transpordib hapniku kõigisse meie kehaorganitesse, siis ilma piisava rauata meie organismis, võime end tunda unisena ja meil on raske keskenduda. Kust me seda loomulikul teel saame? Rohelistest lehtedest, ubadest, hernestest, läätsedest ja tofust.
3. MAGNEESIUM
Magneesium, üks võib-olla alahinnatumaid mineraale, on oluline meie lihaste funktsioonide jaoks ja vähendab väsimust ja kurnatust. Kust seda loomulikul teel saada? Pähklitest, seemnetest, kaunviljadest, kaladest ja täistera toodetest.
4. TSINK
Tsink võitleb meie kehas infektsioonidega ja muudab meid vähem vastuvõtlikumaks külmetustele või viirustele ning on oluline meie naha, juuste ja küünte jaoks. Kust me seda loomulikul teel saame? Krevettidest, teraviljast, kõrvitsaseemnetest, aedubadest ja spinatist.
5. JOOD
Jood on oluline kilpnäärme tööks. Kust me seda saame? Hernestest, piimatoodetest, kaladest ja munadest.
