KORRALIK UNI
Pärast suvevaheaega on kindla rutiini sisse seadmine hädavajalik. Ilmselt on koolivaheajal magamamineku aeg hiliste tundideni veninud, kuid kooliperioodil on lastele 9-tunnine uni hädavajalik, et nad koolis füüsiliselt ja mentaalselt aktiivsed oleksid. Nii on nad ka palju õnnelikumad!
ALUSTA PÄEVA ÕIGESTI
Lapsevanemad on kindlasti ütlusega, et hommikusöök on päeva tähtsaim söögikord, tuttavad. See kehtib kõige rohkem just laste puhul. Täisteratoodete, värskete puuviljade, naturaalse jogurti või munadega hommikueine annab laste ajudele “kütust”, nende keskendumisvõime on parem ja organism tugevam.
VAHEPALAD
Pista koolikotti midagi tervislikku ja väldi koogikesi ning krõpse. Toored köögiviljad, mida saab hummusesse kasta, antioksüdantidest tulvil smuuti või kodus valmistatud popcorn hoiavad näljatunde kontrolli all.
TURGUTUSEKS
Lapsed peaksid põhiosa vajalikest vitamiinidest saama oma toiduga, kuid täiendav multivitamiinide annus on kasulik laste arengule. Otsi toidulisandeid, milles on A, C ja D vitamiini, mis on kasulikud immuunsüsteemile; kaltsium ja magneesium annavad energiat ja tugevdavad lihaseid; oomega 3 rasvhapped aitavad aju ning kaltsium muudab hambad ja luud tugevaks.
Proovi: Wellness Kids multivitamiinid ja mineraalid lastele
SEA SISSE KINDEL RUTIIN
Väldi esimeste koolipäevade kaost sellega, et sead sisse kindla magamineku ja ärkamise aja. Lihtsa rutiini korraldamine enne kooli algust valmistab lapsi kooli minekuks ette ja aitab kooliaastaga paremini toime tulla.
AKTIIVNE LIIGUTAMINE
Lapsed peaksid päevas vähemalt tund aega ennast liigutama – olgu selleks siis energilised mängud, tantsimine, jalgrattaga sõitmine või ujumine. See on eriti oluline, kui lastel ei ole koolipäeva jooksul kehalise kasvatuse tundi. Õhuta neid ennast aktiivselt liigutama. Regulaarne füüsiline aktiivsus kasvatab terveid lihaseid ja luid, toetab ajutegevust, teeb tuju rõõmsaks ning annab suurema enesekindluse.
ESIMESE PÄEVA NÄRVILISUS
On täiesti normaalne, kui lapsed taas kooli minnes veidi närvis on. Räägi oma lapsega nendest hirmudest ja tuleta talle meelde, mida koolis toredat on – näiteks jalgpallitrenn. Võta laps kooliasjade osturetkele kaasa, ostke koos lõbus pastapliiats või lepi kokku kohtumine klassikaaslastega, mis samuti aitab kooli sisse elada.
ÄRA ISEENNAST UNUSTA
Peale puhkusi võib lapse kooliminek ka sind ennast närviliseks muuta. Räägi oma sõpradega oma kartustest, räägi klassijuhatajaga ja tegele oma hobidega, et pealetükkivaid muremõtteid eemale juhtida.
