1. SA EI VAJA PÄIKESEKAITSEGA KREEMI, KUI VEEDAD KOGU PÄEVA SISERUUMIDES
Müüt: Kui istud aknale lähedal, siis pead kindlasti kasutama päikesekaitsega nahahooldust. Päikesekiired sisaldavad UVA-kiiri, mis tungivad ka läbi klaasi. Nagu ka UVB-kiiri, seostatakse neid naha vananemise kiirendamisega ja ka nahavähiga.
2. LIIKUMINE JA TRENN PARANDAVAD NAHA VÄLIMUST
Tõsi: Füüsiline aktiivsus ergutab vereringlust, mis transpordib hapnikku ja toitaineid, mis parandavad sinu naha tervist. Pikemas perspektiivis on aktiivse liikumisega võimalik veresoonte tööd parandada ja nahale kasu tuua.
3. RASVASE SÖÖMINE TEEB PAKSUKS
Müüt: Nagu mistahes toidu liigne söömine, teeb ka rasvase ületarbimine paksuks. Aga mõõdukas koguses on rasv organismile vajalik, see on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise osa. Täisväärtuslikud rasvad (mono- ja polüküllastumata rasvad), mida saad koos toiduga näiteks pähklitest, kalast ja avokaadost aitavad sul hoida täiskõhutunnet pikema aja vältel ja piirata liigset näksimist.
4. IGA PÄEV PEAB JOOMA 8 KLAASI VETT
Müüt: Ei ole vaja iga päev lugeda joodud veeklaaside hulka. Vee vajadus on igal inimesel erinev ja suure koguse vedelikust saame me toiduga. Lihtsalt joo niipalju vett, kui tunned selleks vajadust. Ja januga joo vett!
5. MAGAMATUS TOOB KAASA KEHAKAALU TÕUSU
Tõsi: Kas oled tundnud väsimuse ajal nälga? Selle põhjuseks on hormoonid, mida keha vabastab, kui oled unine. Ja need samad hormoonid põhjustavad ka söögiisu. Seega magamatus toob kaasa ülesöömise. Unisena sööd rohkem, kui tegelikult vajad.
6. PAIKNE TRENN AITAB TEATUD KEHAPIIRKONNA RASVA PÕLETADA
Müüt: Tuhandeid istesse tõuse tehes saad tugevamad kõhulihased, aga sa ei kaota sellega kõhurasva. Rasvade kaotamiseks tuleb treenida kogu keha. Selleks sobivad kõige paremini aeroobsed trennid nagu jooksmine, ujumine ja aeroobika.
7. ÖISEL AJAL TARBITUD KALORID TEEVAD ROHKEM PAKSUKS, KUI PÄEVA ESIMESES POOLES SÖÖDUD TOIT
Müüt: Mõned dieedid soovitavad mitte süüa pärast kella kuut õhtul. Ignoreeri seda soovitust! Ei ole vahet millal sööd, oluline on see kui palju sa sööd. Lõppude lõpuks on iga toiduga saadud kalor endiselt kalor ja selle väärtus ei sõltu kellaajast.
