Kuidas oma treeningrutiinilt kõige paremat võtta!

Tugevus on uus saledus. Kuid selleks, et olla vastupidavam, parem, kiirem ja tugevam, peab organismi eest hästi hoolitsema. On vaja õigeid vahendeid, tasakaalustatud toitu ja õiget taastumisaega, et trennilt tõesti viimast võtta. Siin on meie soovitused.

OLE MOODSALT VORMIS – JA PRAKTILINE
Arvad, et hüppad uutesse treeningjalatsitesse ja juba tunnedki end palju tervemana. Ja seda isegi enne higistama hakkamist! Kuid sinu treeningul võib olla otsene mõju sinu tervisele. Vanad ja kulunud jalanõud on üheks põhjuseks, miks vigastused võivad tekkida. Kui oled jooksja, tee kindlaks oma jalatüüp (lame, tavaline või kõrge võlviga), enne kui jooksutosse ostma lähed. Ja vali ka rõivad, mis liibuvad ning higi hülgavad, et oleks mõnusam treenida.

KASUTA TEHNOLOOGIAT
Trendikas tehnoloogia pakub trennitegijatele palju võimalusi. Tänapäeval on saada terve rida äppe, mis monitoorivad sinu treeningute taset ja annavad toitumisalast nõu. Meile meeldivad äpid, mis kaardistavad jooksu, mõõdavad distantsi, aega ja kiirust!

ANNA TRENNILE KÜTUST
Et treeningutest maksimumkasu saada, vajab organism kütust. Enne tugevat trenni joo 500 ml vett, et vedelikupuudust vältida. See on ka hea aeg aeglaste süsivesikute söömiseks, kuid kui oled enne treeningut loid ja väsinud, söö datleid või peotäis rosinaid – need naturaalsed suhkrud annavad sulle kiire energialaengu.

TREENINGUT TÕHUSAMAKS MUUTVAD TOIDULISANDID
Tasakaalustatud toit on tervise ja hea vormi alus, kuid toidulisanditest saad aineid, millest organismis võib puudus olla. Kui oled atleetlik, pead oma toidusedelisse lülitama B grupi vitamiinid, et aidata organismil süsivesikuid lõhustada. C vitamiin aitab süsivesikuid seedida ning kaitseb sinu immuunsüsteemi. D vitamiin aitab organismil kaltsiumi omastada, tagades luude tugevuse.

ÄRA UNUSTA PUHATA
Sinu organism vajab peale intensiivset treeningut taastumist, sestap võimalda talle vajalik puhkus. Kaitse oma lihaseid astaksantiiniga, mis annab vastupidavust ja kaitseb lihasrakke. Kui lihased aga valutavad, proovi neile anda lõõgastust värske ingveriteega või lusikatäie kurkumiga, millel on naturaalsed põletikuvastased omadused.


 

Tekst: