Kas nautisid jõulude ja aastavahetuse paiku liiga palju jooke? Alkohol põhjustab uneprobleeme, tõstab söögiisu ja viib kehakaalu tõusuni. Ja veelgi enam – alkohol on mürk. Kuu aega ilma alkoholita on hea moodus keha mürkidest vabastamiseks.
2. Proovi vedelat puuvilja-juurviljadieeti 1 päev nädalas – keha mürkidest vabastamiseks
Mikserda salatid ja köögiviljad veega, sidruni ja soolaga ja magusamaks versiooniks puuviljad ja marjad. Seda tehes annad organismile kiudaineid, vitamiine, antioksüdante ja mineraale (toitaineid) ja vähem kaloreid. Kui võimalik, vali mahetooted.
3. Võta iga päev toidulisandeid, mis sisaldavad vitamiine, mineraale, antioksüdante ja oomega-3 rasvhappeid.
Igapäevane toidulisandite tarbimine kindlustab sulle vajalikud mikrotoitained, mis vajalikud immuunsüsteemile, südamele, nägemisele ja seedimisele!
4. Asenda kommid tervislike batoonide või pähklitega
Selle asemel, et süüa rasvu, suhkruid ja kaloreid täis šokolaadi, anna oma kehale tervislikke proteiine, kiudaineid, madala GIga süsivesikuid ja antioksüdante – need teevad sulle head.
5. Kanna sammumõõtjat ja ürita astuda 10 000 sammu päevas
Kõndimine põletab rasvu, aitab kehakaaluga toime tulla, annab energiat ja vähendab mitmesuguste haiguste riski. Ära lepi vähema, kui 10 000 sammuga!
"Juuruta sisse harjumus teha enne dušši 20 kätekõverdust"
6. Juuruta sisse harjumus teha enne dušši 20 kätekõverdust
Sinu käsivarred ja vöökoht muutuvad tugevamaks ja kaunilt vormikaks! Ära otsi vabandusi – kõik, mida vajad, on vaip voodi ees!
7. Ütle või tee kellelegi midagi head ja ole tänulik iga päev kasvõi ühe asja eest.
Positiivne mõtlemine, hea tegu ja tänutunne teevad meele rõõmsaks. Õnn ja harmoonia ei ole asjad, mis on tulevikus – need on siin ja praegu.
8. Võta üks TV vaba päev/nädal
9. Kasuta iga päev hambaniiti.
Hambaniidi kasutamine eemaldab hambakivi ja plakki, mis põhjustavad halba hingeõhku, kaariest, hammaste kaotust ja südameprobleeme. Sinu suus on palju baktereid ja põletikulised igemed põhjustavad infektsiooni ning südame- ja veresoonkonna haigusi. Kas on rohkem põhjendusi vaja?
10. Mine igal õhtul hiljemalt kell 22 magama.
Vähest magamist võib kutsuda “kiireks vananemiseks”, sest sellel on otsene mõju sinu immuunsüsteemile, söögiisule, nahale ja kudede paranemisele. On oluline, et pimeduse saabudes minnakse magama, sest hormoon melatoniin eritub vaid sellistes tingimustes. Melatoniinil on suur roll organismi ülesehituses ajal, kui magad, sest ta on võimas antioksüdant, võitleb põletikuga ja aitab DNAd parandada. Mida kauem sa voodisse minekuga viivitad, seda vähem saab melatoniin sinu eest hoolitseda!!
Õnn kaasa nende eesmärkide elluviimisel ja soovin, et aasta 2016 tuleb parim sinu elus!
