KOOSTÖÖ
Liikuma saamiseks tuleb leida rutiin, millele pühenduda – alles siis saad end saavutusteks valmis seada! Ja mis oleks parem, kui teha seda koos sõbraga? Keegi, kes paneb sind proovile, keegi, kellele saad loota, kui tekib tahtmine alla anda ja keegi, kellega juttu ajada, kui treenimine tundub olema viimane asi, mida teha tahad.
LEIDKE SOBIV TRENNIKAASLANE
Trennikaaslasel on palju eeliseid, nii et tema välja valimine on esimene samm tervislikuma homse suunas. Trennikaaslase otsingul vali keegi, kes on parem kui sina ja kes on rohkem pühendunud kui sina. See annab sulle sõbraliku müksi väljumaks oma mugavustsoonist ja paneb sind pingutama järgmisele tasemele!
Kui sa tunned, et motivatsiooniga on sul kõik korras, aga sa tahad leida uut põhjust treeningsaali minna, siis vali trennikaaslane, kes vajab sind rohkem kui sina teda – ei ole midagi motiveerivamat kui aidata kellelgi teisel saavutada tema eesmärke! Lisaks tänutundele, mida saad oma trennikaaslaselt, saad sinagi oma treeningud tehtud – sest sa tead, et ta loodab sinu peale.
Kui sinu tutvusringkonnas ei ole kedagi, kes oleks trennis käimisest huvitatud, siis pane end proovile ja leia trennikaaslane mujalt. Otsi erinevaid trennisõprade foorumeid ja gruppe või küsi töökaaslaselt, kel alati trennikott kaasas on, et kas võiksid temaga ühineda.
ALUSTA TREENINGUID KOOS TRENNIKAASLASEDA – 3 LIHTSAT VÕIMALUST
Kui oled leidnud omale trennikaaslase – pane paika trenniplaan ja püsi selle juures! Siin on paar lihtsat ideed, mis aitavad sinul ja sinu trennikaaslasel alustada oma tervisliku rutiiniga:
1. Seadke ühised väiksedeesmärgid ja veendu, et peate neist kinni. Samuti julgege üheskoos vastu võtta ka suuremaid väljakutseid, mida teist kumbki pole varem proovinud. Miks mitte registreerida end võistlusele – väike sõbralik konkurents ei tee kellelegi halba!
2. Võtke kahepeale personaaltreener – sel viisil saate jagada kogemusi ja samuti ka kulusid!
3. Kuna sel teel tuleb ette nii verd, higi (ja võib-olla ka pisaraid), leppige kokku, et premeerite end iga kord kui saavutate mistahes verstaposti. Õhtu sõbrannadega, uus garderoob või väljasõit nädalalõpuks on suurepärased stiimulid. Samuti on oluline seada realistlikud eesmärgid. Lihtne on seada eesmärgiks haarata kohe kullapoti järele, kuid miski ei ole nii motiveeriv kui tunne edukalt täidetud missioonist.
