MIKS SUHKUR SIND VANEMAKS MUUDAB
Suur suhkru tarbimine hakkab endast kusagil 35nda eluaasta paiku märku andma – nahk kaotab kollageeni kiiremini, kui seda toota jõuab. Teaduslik seletus peitub siin: sinu menüüs olev suhkur “haarab kinni” naharakkudes olevast proteiinist. Seda protsessi nimetatakse glükatsiooniks. See muudab naharakud jäigaks, nad nõrgenevad ja muutuvad kollakaks. Ja kuidas see sinu nahal välja paistab? Kortsud, naha lõtvumine ja tuhm jume – ilmsed vananemise tunnused.
Kuid suhkur mitte ainult ei lõhu kollageeni, see mõjutab ka kollageeni tüüpi. Ta muudab tugeva kollageeni nõrgaks ja kollageen on vastuvõtlikum keskkonna erinevatele tingimustele, sealhulgas päikese kahjulikule mõjule ning päike on keskkonnamõjudest see kõige kahjulikum!
PALUN ILMA PAANIKATA
Et pilt oleks selgem: kui sinu veres on normaalkoguses suhkruid, toimub organismis loomulik glükatsiooniprotsess. Suures koguses suhkruid aga kiirendab glükatsiooniprotsessi.
SUHKRUD, MIDA PEAD VÄLTIMA
TOn selge, et limonaad, koogid ja küpsised sisaldavad suures koguses suhkrut. Ja me lisame suhkrut muidugi ka oma teele ja kohvile. Süsivesikuid sisaldavad ka pasta ning saiatooted. Katsu vältida nn peidetud suhkruid, mis on näiteks maisisiirupis, sest see suurendab glükasitsiooni üle 10 korra!
SUHKRUD, MIDA SAAD NAUTIDA
Suhkru päevane soovituslik kogus on 6 teelusikatäit – nii 100 kalorit päevas – ja seda tuleb tarbida targalt. Naturaalsed suhkrud fruktoos ja laktoos teevad sinule head. Neid leidub puu- ja köögiviljades ning ka piimatoodetes, andes sinu nahale sõbralikke kiudaineid, vitamiine ning antioksüdante.
MIDA PEAKSID NÜÜD TEGEMA
Kõige parem on oma söömisharjumusi kontrollida, väldi liigseid kaloreid ja suure suhkrusisaldusega toite.
Proovi antioksüdantide rikast toidusedelit. Joo rohelist teed, söö värskeid mustikaid ja pähkleid ning punast pipart – need kõik võitlevad vabade radikaalidega ning kaitsevad rakkude proteiine.
Toitumisele lisaks on ka kosmeetikatööstus hakanud looma tooteid, mis võitlevad suhkru kahjuliku mõjuga, kuid need tooted on alles lapsekingades. Niikaua saad glükatsiooniprotsessi aeglustada kollageeni tootmist ergutavate nahahooldustoodetega, mis täidavad ka kortse – meile meeldib sari Ecollagen. Kui sa seisad juba silmitsi lõtvunud nahaga, proovi tooteid, mis lisavad nahale prinkust, näiteks NovAge Ultimate Lift). Ja mis kõige tähtsam - kasuta SPF iga päev, et kaitsta naharakke uute kahjustuste eest.