Mis on oomega-3?
Oomega-3 on rasvhapete tüüp, mis on oluline meie tervisele. Need on polüküllustamata rasvahapped.
|
RASVAD |
|
KÜLLASTUMATA RASVAD |
|
|
Monoküllastumata ja polüküllastumata rasvhapped |
KÜLLASTUNUD RASVAD |
|
Oomega-3 |
|
Sa pead neid saama toiduga, sest keha ei suuda neid ise vajalikul määral toota.
Neid oomega-3 rasvhappeid kutsutakse asendamatuteks.
Asendamatutest oomega-3 rasvhapetest on organismile esmatähtsad:
• EPA (eikosapentaeenhape)
• DHA (dokosaheksaeenhape)
Miks sinu keha vajab oomega-3 rasvhappeid?
Nendel rasvhapetel on organismi tervisele mitmeid kasulikke omadusi. Hästituntud on mitmed kasutegurid südame tervisele. Nii EPA kui ka DHA arvatakse alandavat triglütseriidide ja eeskätt nn halva kolesterooli (LDC) sisaldust veres. Nii tõhustavad nad südame jõudlust ja tervist, parendades samal ajal pea ja lihaste verevarustust. Lisaks sellele on oomega-3 rasvhapetel veel kasulikke omadusi. Kas teadsid, et iga rakk kehas on ümbritsetud kahekordse lipiidmembraaniga, mille suures osas moodustavad rasvhapped? Terved rakud vajavad neid rasvhappeid.
EPA ja DHA kasulikkus
Keha kasutab EPA-d signaalmolekulide, mida nimetatakse eikosanoidideks, tootmiseks, mis etendavad arvukalt füsioloogilisi rolle ja vähendavad kehas põletikku. DHA on naha ja silma võrkkesta oluline struktuurikomponent. DHA on ülioluline ka lapseeas aju arenguks ja funktsioneerimiseks, aga ka hiljem, täiskasvanute aju funktsioonideks. DHA langus hilisemas elus on seotud ka ajufunktsioonide halvenemise ja Alzheimeri tõve algusega. Uued tõendid näitavad ka, et oomega-3 toidulisandid, mida kasutatakse täiendava ravina depressioonis, vähendasid, lisaks antidepressantide toimele, depressiooni sümptomeid.
Kaunis nahk
Nahka mõjutavad mitmed meie poolt kontrollimatud tegurid, näiteks geneetika ja vanus. Hea uudis on aga see, et on rohkem tegureid, mida saame kontrollida. Näiteks päikese käes viibimine, tooted, mida kasutame naha välispidiseks toitmiseks, ja loomulikult ka see, kuidas toidame nahka seestpoolt. Kui soovid hoolitseda oma naha eest seestpoolt, siis tulevad appi teatud toitained, muuhulgas ka oomega-3 rasvhapped, mis võitlevad põletikuga ja parandavad naha lipiidide barjääri. Need asendamatud rasvhapped soodustavad naha elastsust ja niiskusesisaldust ning aitavad kaas naha seisundi parandamisele.
Kust saada oomega-3 rasvhappeid
Nagu näed, on oomega-3 rasvhapped mitmel viisil optimaalse tervise jaoks üliolulised. Eelpool mainitud oomega-3 rasvhappeid sisaldavad rikkalikult rasvased kalad, näiteks lõhe, heeringas, sardiinid ja makrell. Kalaõli ja vetikad sisaldavad oomega-3 rasvhappeid. Kaks korda nädalas õlise kala söömine tagab tervisele piisava koguse rasvhappeid.
Millal peaksin võtma toidulisandit Omega 3 kalaõli?
Kui sa ei söö kaks korda nädalas rasvast kala, võiksid kaaluda toidulisandeid, et tagada optimaalse tervise tagamiseks piisav kogus oomega-3 rasvhappeid.
Oriflame'i oomega-3 kapslid
| LISA OSTUKORVI |
|---|
Wellness by Oriflame aitab igapäevasele oomega-3 rasvhapete tarbimisele omalt poolt kaasa. Kaks kapslit päevas annab organismile optimaalse annuse asendamatuid rasvhappeid (150 mg EPA, 100 mg DHA) ilma tarbetute lisadeta. Meie Omega 3 kalaõli on läbinud 5-astmelise puhastusprotsessi ja on seetõttu kõrgeima kvaliteedi ja puhtusastmega. Rasvhapped on saadud väikestest looduslikult püütud kaladest, mis minimeerib mõju ookeanile ja mida seetõttu peetakse jätkusuutlikuks kalapüügiks. Selle kinnituseks on kalaõlil vastav sertifikaat organisatsioonilt „Friend of the Sea”. Teiseks eeliseks on kalaželatiin, millest on valmistatud kapslite kest.
Naudi teadmisega, et teed oma tervise heaks parimat!
