Pärast suvevaheaega on kindla rutiini sisse seadmine hädavajalik. Ilmselt on koolivaheajal magamamineku aeg hiliste tundideni veninud, kuid kooliperioodil on lastele 9-tunnine uni hädavajalik, et nad koolis füüsiliselt ja mentaalselt aktiivsed oleksid. Nii on nad ka palju õnnelikumad!

Pista koolikotti midagi tervislikku ja väldi koogikesi ning krõpse. Toored köögiviljad, mida saab hummusesse kasta, antioksüdantidest tulvil smuuti või kodus valmistatud popcorn hoiavad näljatunde kontrolli all.

Lapsed peaksid põhiosa vajalikest vitamiinidest saama oma toiduga, kuid täiendav multivitamiinide annus on kasulik laste arengule. Otsi toidulisandeid, milles on A, C ja D vitamiini, mis on kasulikud immuunsüsteemile; kaltsium ja magneesium annavad energiat ja tugevdavad lihaseid; oomega 3 rasvhapped aitavad aju ning kaltsium muudab hambad ja luud tugevaks.

Väldi esimeste koolipäevade kaost sellega, et sead sisse kindla magamineku ja ärkamise aja. Lihtsa rutiini korraldamine enne kooli algust valmistab lapsi kooli minekuks ette ja aitab kooliaastaga paremini toime tulla.

Lapsed peaksid päevas vähemalt tund aega ennast liigutama – olgu selleks siis energilised mängud, tantsimine, jalgrattaga sõitmine või ujumine. See on eriti oluline, kui lastel ei ole koolipäeva jooksul kehalise kasvatuse tundi. Õhuta neid ennast aktiivselt liigutama. Regulaarne füüsiline aktiivsus kasvatab terveid lihaseid ja luid, toetab ajutegevust, teeb tuju rõõmsaks ning annab suurema enesekindluse.

On täiesti normaalne, kui lapsed taas kooli minnes veidi närvis on. Räägi oma lapsega nendest hirmudest ja tuleta talle meelde, mida koolis toredat on – näiteks jalgpallitrenn. Võta laps kooliasjade osturetkele kaasa, ostke koos lõbus pastapliiats või lepi kokku kohtumine klassikaaslastega, mis samuti aitab kooli sisse elada.

Avasta meie Wellosophy Kids tootevalikuga!