Wellosophy
Esileht

Kuidas teadveloleku abil oma meeli rahustada?

Avaldatud: 26.06.2024 | Author: Andrea Simons

Meie mõtted on pidevalt TÖÖS, alates hetkest, kui avame hommikul silmad, kuni õhtul magama jäämiseni. Elu on stressirohke, ning kui laseme oma mõtetel pidevalt ringi uidata, tekitab see stressi juurde. Me oleme inimolendid, mitte rahmeldised. On aeg anda endale võimalus lihtsalt olla.

Vaata rohkem

Pidev mõtlemine tekitab stressi

Enamik meist sisustab oma päevi mõtlemisega – analüüsides tööprobleeme, otsustades, mida õhtusöögiks valmistada, ning täiendades peas olevat lõputut ülesannete nimekirja. Need on asjad, mida peame tegema, kuid ülemõtlemine kulutab liiga palju vaimset energiat ning võib põhjustada kroonilist stressi ja ärevust. Stress võib omakorda avalduda kehas pea- või seljavalude ja unehäiretena ning põhjustada nahaprobleeme ja ebatervislikku käitumist, nagu emotsionaalne söömine, suitsetamine või liigne alkoholi tarbimine.

Kuidas siis stressiga toime tulla?

Meil kõigil on oma viis lõõgastumiseks, mõni tervislikum, mõni mitte nii väga. Kuid üks meetod, mida hindavad asjatundjad ja tervishoiutöötajad, on teadvelolek. Teadvelolek ehk mindfulness tähendab kogu oma tähelepanu koondamist sellele, mis toimub hetkes, lihtsalt olles ja seda kogedes, mitte mõeldes või tegutsedes, ning võttes hetke kogemust vastu ilma hinnanguid andmata.

Loe rohkem

Millised on teadveloleku eelised?

Teadveloleku praktiseerimine võib vähendada stressi ja ärevust, suurendada vastupanuvõimet pingeseisundile, parandada keskendumist, une kvaliteeti ja suhteid. Inimesed, kes harrastavad teadlikkuse meditatsiooni, on endaga palju rohkem rahul, neil on parem üldine heaolu, nad muretsevad harvemini ega ole raskustes oma emotsioonide tasakaalustamisel.

Kuidas teadvelolekut igapäevaelus kasutada?

Vaata rohkem

Kui soovid seda proovida, koonda kogu oma tähelepanu hetkel käsil olevale tegevusele, näiteks söömisele, sõpradega vestlemisele või oma nahahooldusrutiinile, ja keskendu ainult sellele! Ülesannete nimekiri võib oodata, sest praegu oled sa siin, selles hetkes. Siin on lühike juhend, kuidas see toimib.
Mida tahes sa ka ei teeks, ära kiirusta, tee aeglaselt mõned sügavad hingetõmbed, et rahuneda ja keskenduda.Kasuta oma meeli ning märka iga vaatepilti, heli, puudutust, lõhna ja maitset, et kogeda hetke täielikult.Kui märkad, et mõtted lähevad uitama, suuna oma tähelepanu õrnalt tagasi hetke tundmustele, tehes seda iga kord, kui mõtted rändama kipuvad.Proovi seda nädala jooksul iga päev ja märka, kuidas su elu muutub.
Proovi tooteid
Swedish Spa Smooth Rocks kooriv ja masseeriv seep
(537)
Swedish Spa

Swedish Spa Smooth Rocks kooriv ja masseeriv seep

2,79 €

7,00 €

Ammuta inspiratsiooni

Tõeline heaolu algab siit!
ILUARTIKLID
Tõeline heaolu algab siit!

Kui soovid muuta enda ja oma pere elustiili tervislikumaks, viia oma kehaline seisund uuele tasemele või jätta hüvasti üleliigsete kilodega, siis püsivad muutused vajavad terviklikku ja tasakaalustatud lähenemist. Sõltumata sinu tervise ja heaolu eesmärgist, Wellosophy pakub elustiili nõuandeid, tooteid ja tuge, mis aitavad sul seda saavutada ja jõuda isegi kaugemale.

Loe rohkem

Teised kategooriad

ILUARTIKLID
ILUARTIKLID