Mida meres leidub? Lõhest heeringani – siin on vaid mõned põhjused, miks püüame leida rohkem viise, kuidas lisada oma toidulauale olulisi oomega-3 rasvhappeid. Nendes on terve ookeanitäis kasulikke omadusi!

Selgub, et maailma ookeanides leidub looduse kõige toitainerikkamaid aardeid, sealhulgas kalu, kes sisaldavad rikkalikult tervist tugevdavaid oomega-3 asendamatuid rasvhappeid. Ja oomega-3 rasvhapetel on lõputult kasulikke omadusi! On tõestatud, et nendel rasvhapetel on kaitsev toime surmaga lõppeva südame isheemiatõve vastu – tegelikult võib oomega-3 rasvhapete puudust seostada kõikide suuremate riskidega alates südame-veresoonkonna haigustest ja vähist kuni diabeedi ning kognitiivsete ja nägemishäireteni. Kõike seda arvesse võttes ei ole kindlasti midagi imelikku selles, kui otsustate oma järgmiseks toidukorraks tellida päevaprae kalast – eriti kui see on rasvane kala!

Meil on hea meel, et küsite, sest need väärivad kindlasti tähelepanu! Oomega-3 on polüküllastumata rasvhapete perekond, millel on võtmeroll meie tervises ja heaolus ning mis on aju, nägemise ja südame tervise jaoks üliolulised. Inimese tervisega seotud oomega-3 rasvhapete perekonda kuuluvad ALA, DHA ja EPA (vastavalt alfa-linoleenhape, dokosaheksaeenhape ja eikosapentaeenhape). Kõige rohkem võiksid sind huvitada DHA ja EPA, sest nendes sisalduva oomega-3 kasu tervisele on kõige otsesem, muu hulgas vähendavad need krooniliste põletike ohtu ning kaitsevad südame ja veresoonte haiguste eest (vaid mõned näited).

Kahjuks ei suuda meie organism ise oomega-3 rasvhappeid toota. Kuid võid olla rahulik, teades, et neid sisaldavad paljud maitsvad toiduaineallikad. ALA-rasvhappeid saate hõlpsalt linaseemnetest, Kreeka pähklitest, sojast ja õlisalveiseemnetest (need kõik sobivad suurepäraselt salatitele, smuutidele ja üleöö-kaerapudrule puistamiseks). Selleks et saada kasu tervist ja ilu toetavatest olulistest asendamatutest rasvhapetest EPA ja DHA, lisage kaks-kolm korda nädalas oma menüüsse rasvane kala, näiteks tuunikala, lõhe, makrell, heeringas või sardiinid (ka valge lihaga kala sisaldab oomega-3 rasvhappeid, kuid samas mitte palju). Kui peate valima looduslike või kasvatatud kalade vahel, pidage meeles, et looduslikud kalad sisaldavad loomu poolest külluslikult oomega-3 rasvhappeid EPA ja DHA, samas kui tehistingimustes kasvatatud kalade oomega-3 sisaldus võib olla olenevalt söödast kas sama, kõrgem või madalam.

Teadsime, et see küsimus tuleb ja ei ole isegi üllatunud, arvestades, et oomega-3 rasvhapete EPA ja DHA tarbimine on üleilmselt üsna madalal tasemel. Kuid kui oled kindel, et hoiad kala oma taldrikust võimalikult kaugel (või sul lihtsalt ei ole võimalik seda 2-3 korda nädalas süüa), siis oomega-3 kalaõli sisaldav toidulisand, nagu meie Wellness by Oriflame Omega 3 kalaõli kapslid, võib olla suurepärane lahendus.

See toidulisand sisaldab kalaõli, mis on toodetud säästvalt püütud ja töödeldud looduslikust kalast ning on mugav ja tõhus viis pakkuda kehale olulisi rasvhappeid EPA ja DHA, mis on südame tervise jaoks väga tähtsad. Siiski on oluline meeles pidada, et kuigi meie toode sisaldab piisavas koguses DHA-d ja EPA-d südame tervise toetamiseks, siis selleks, et saada täielikku kasu oomega-3 rasvhappest aju ja nägemise tervise jaoks, lisage oma menüüsse ka muid oomega-3 rasvhapete rikkaid toiduaineid, nagu rapsiõli (Põhjamaade dieedi lemmik), pähklid ja seemned (eriti lina- ja õlisalveiseemned ning Kreeka pähklid). Seega, kõik, kellele ei meeldi kala ja mereannid, varuge endale eelnevalt mainitud pähkleid, seemneid ja kaunvilju.

Loodetavasti inspireerisime sind kaaluma oomega-3 rasvhapete poolest rikaste toitude lisamist oma iganädalasesse toidukaupade ostunimekirja!